http://image2.tin247.com/pictures/picsmall/3806806275/02/23/100/120131140730-904-270.jpg

Bài tập yoga giảm cân

Thứ ba, 2012-01-31 - Nguồn: Yêu cầu xóa tin

Những động tác đơn giản tác động vào các bắp cơ sẽ đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả.

Những động tác đơn giản tác động vào các bắp cơ sẽ đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả.

1. Động tác 1

Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.

Với động tác này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện.

Bài tập yoga giảm cân

2. Động tác 2

Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.

Động tác này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

Bài tập yoga giảm cân

3. Động tác 3

Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại.

Thời gian tập của động tác này là từ 3-5 phút.

Lưu ý: Những bạn có bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm nên thực hiện động tác này một cách nhẹ nhàng và dừng tập ngay khi cảm thấy mệt, không tập quá sức.

Mộc Lan

Tin liên quan
  • Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật (31/01)
  • Giảm cân bằng cách dọn nhà và nấu nướng (30/01)
  • Giữ 'phom' ngày Tết (27/01)
  • Không lo béo phì khi Tết đến (19/01)
  • Giảm 3-5 kg sau 36 ngày (19/01)
Yêu cầu xóa tin
đồng tác động tác thực hiện động tác động tác này tác này động tác ngồi thẳng đặt lên đầu gối tác ngồi thẳng lưng bằng tròn hai tay