Bị bệnh vì ngồi lâu trong phòng máy lạnh

Thể dục tại bàn làm việc - Ảnh: TT

Ngày nào phòng khám của chúng tôi cũng tiếp nhận vài ba bệnh nhân là nhân viên văn phòng. Họ đến khám bệnh vì những triệu chứng gọi là bệnh cũng được mà gọi không bệnh cũng được.

Nhiều nhân viên văn phòng đến khám bệnh với những triệu chứng mơ hồ đau chỗ này một chút, khó chịu chỗ kia một chút, nhưng phần lớn có chung triệu chứng luôn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung khi làm việc, dễ cáu gắt và khó ngủ. Rất khó khăn cho chẩn đoán vì các triệu chứng không rõ ràng, lẫn lộn giữa bệnh này với bệnh khác.

Hỏi kỹ lại phần lớn bệnh nhân này đều làm việc quá sức, áp lực công việc nhiều, việc gì cũng đến tay. Sếp tin tưởng cưng chiều quá cũng khổ, việc gì sếp cũng sai bảo vì luôn nghĩ rằng việc này chỉ có anh A, chị B mới làm được còn người khác thì không thể. Nhân viên cố gắng làm vừa lòng sếp để được thăng tiến, lương cao. Chính vì vậy đến một lúc nào đó cơ thể hết chịu nổi cường độ làm việc quá sức như vậy và việc gì đến sẽ đến.

Theo các chuyên gia y học, trầm cảm là một hệ quả tất yếu của làm việc bị áp lực nhiều và cố gắng làm vừa lòng những đòi hỏi quá đáng của các vị thủ trưởng đơn vị coi con người là một cái máy biết làm việc.

Thể dục giữa giờ

Phần lớn nhân viên văn phòng đều có những vấn đề về sức khỏe. Thông thường nhất là viêm xoang mũi. Suốt ngày làm việc trong môi trường máy lạnh, tưởng rằng tốt nhưng thực tế không phải như vậy. Không khí văn phòng lưu cữu vì máy lạnh, không có sự thông thoáng, chỉ cần một người mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp là cả cơ quan có thể bị lây. Bởi vì hầu như tất cả hệ thống lạnh của văn phòng không được làm vệ sinh thường xuyên, môi trường lạnh và ẩm rất dễ dàng cho việc lây lan của vi trùng và siêu vi trùng.

Một số nhân viên văn phòng khác do ngồi nhiều, ít vận động dễ dàng bị suy tĩnh mạch, chân sưng phù, chuột rút... Hoặc bị các bệnh do sử dụng máy vi tính liên tục như giảm thị lực, đau vai, đau cổ tay và nhiều rối loạn khác nữa. Ở Nhật Bản, thường có những bài tập thể dục giữa giờ ngay tại bàn làm việc. Lúc đầu, một số người cho rằng đó là trò phù phiếm, không có tác dụng. Thật ra, những bài tập thể dục giữa giờ ngay tại bàn làm việc như vậy có tác dụng. Nó tránh được các khó chịu hay các bệnh gây nên bởi các tác động xấu của việc ngồi nhiều, sử dụng máy vi tính liên tục.

Ở VN, thời gian trước việc tập thể dục giữa giờ được tiến hành gần như bắt buộc ở các công sở, nhưng về sau do tính chất hình thức nên dần mai một và hiện nay không có cơ quan nào tập thể dục giữa giờ nữa. Điều này không tốt. Nên chăng phục hồi việc tập thể dục giữa giờ tại các cơ quan văn phòng, tất nhiên là loại bỏ tính hình thức, chạy theo thành tích phong trào như trước đây.

Mặc vest, mang vớ

Muốn phòng ngừa các bệnh lây lan qua đường hô hấp của nhân viên văn phòng thì nhớ thường xuyên vệ sinh hệ thống lạnh của văn phòng. Nếu có điều kiện, sử dụng hệ thống lạnh có đối lưu tốt, độ lạnh vừa phải và có khả năng sát khuẩn tốt. Tuy nhiên do hệ thống này có giá thành khá cao nên các chủ đầu tư thường khó chấp nhận.

Để phòng tránh các bệnh về văn phòng, chúng tôi thường khuyên những người đến khám bệnh giữ ấm khi làm việc trong môi trường lạnh thường xuyên. Họ có thể mặc thêm áo vest, đi tất (vớ) để giữ chân cho ấm. Khi bị bệnh về đường hô hấp nên xin nghỉ vì bản thân mình và để tránh lây lan cho đồng nghiệp.

Một việc nữa là không làm việc quá lâu, khoảng 30 phút nên nghỉ ngơi, thư giãn hay đi lại và làm một vài động tác thể dục ngay tại nơi làm việc. Thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hay vận động kéo dài 5 - 10 phút.

Cuối cùng, trao đổi với thủ trưởng đơn vị về cường độ làm việc. Nên duy trì ở mức độ vừa phải hợp với đồng hồ sinh học của mỗi người và nhất là có kế hoạch làm việc hợp lý. Tránh chạy theo thành tích hay chỉ để vừa lòng một số người.

PGS.TS Nguyễn Hoài Nam (Đại học Y dược TP.HCM)

(Theo Tuổi trẻ)