Văn Hóa - Giải trí

Bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Thứ hai, 2008-05-12 15:52:05 - Nguồn:
Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái "2 trong 1" trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn sẽ bắt đầu băn khoăn "bao giờ cho đến ngày xưa". Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.
Bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh
MC Thảo Vân và con trai.
 

Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái "2 trong 1" trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn sẽ bắt đầu băn khoăn "bao giờ cho đến ngày xưa". Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

 

Bí quyết của "sao"

 

Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các "sao". Công việc đòi hỏi phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các "bà mẹ sao" đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

 

Gặp lại Thảo Vân sau khi sinh con thấy chị hồi phục cơ thể rất nhanh. Cơ thể đã thon gọn, săn chắc và dấu vết của kỳ mang thai hầu như đã không còn. Khán giả nhìn thấy một Thảo Vân đầy sức sống và đằm thắm, duyên dáng trên sân khấu cũng sẽ không bất ngờ vì bí quyết của chị ngoài đời. “Do cơ địa cả thôi, cũng có thể do mình phải đi lại nhiều, đi bộ liên tục trong trường… Mình cũng chưa từng tới các trung tâm thẩm mỹ, cũng rất thích nhưng do quá bận nên khó mà thu xếp dứt việc ra được".

 

Chị luôn nói mình may mắn, làm nghề luôn phải giao tiếp (MC và công tác đoàn) nên cơ thể hồi phục nhanh đến vậy. Tuy nhiên, chị tiết lộ, hồi còn trẻ tuy béo mập nhưng chị lại rất thích vì thấy mình đầy sức sống, khỏe khoắn và sinh động. Còn bây giờ sau khi sinh xong, vẻ đẹp đầy đặn của phụ nữ một con trông rất dồi dào năng lượng. Đấy là 2 thời điểm mà Thảo Vân hài lòng với vóc dáng của mình nhất.

 

Bí quyết của Thảo Vân là: “Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi và năng vận động” giúp cho cơ thể hoàn hảo nhất.

 

Còn với Hoa khôi thể thao Thu Hương, cô cho biết khi mang bầu cô tăng hơn 30kg. Sinh con xong vẫn còn dư hơn 20kg. Nhìn mình lúc đó, Hương thấy nản kinh khủng và lập tức đặt ra kế hoạch giảm cân. Bí quyết của Hương hết sức đơn giản: "Sáng ăn rất ít, trưa ăn rất ít và tối cũng ăn rất ít, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế tối đa chất ngọt và béo, kết hợp với chạy bộ và tập thể dục 2 tiếng một ngày". Sau 3 tháng, Hương đã hoàn toàn trở lại trọng lượng lúc chưa mang bầu. "Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được một làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm và giúp da đàn hồi".

 

 Ảnh minh họa

 Hoa khôi thể thao Thu Hương


Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau. Ngay trước khi sinh Hạnh tìm mua rất nhiều sách nói về giữ vóc dáng của “phụ nữ trong thời kỳ nuôi con” nên qua đó học hỏi được một số kinh nghiệm. Hạnh khuyên chị em phụ nữ cũng nên mua sách về đọc, rất có ích.

 

Hạnh cũng học được từ sách rằng Yoga là một trong những cách giữ vóc dáng và giảm stress rất tốt. Ngoài ra việc “xông” cho phụ nữ sau sinh cũng giúp giảm cân rất nhanh, đó chính là nguyên lý của việc bài tiết nước thừa. Ngoài ra Hạnh cũng tới salon để làm phương pháp Tẩy da chết, vì khi mang thai màu da của phụ nữ nào cũng bị xạm màu đi rất nhiều. Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn quá nhiều nhưng cũng cố gắng không bỏ bữa. Ăn nhiều rau, củ quả, thịt nạc và sữa không béo. Kết quả là Hạnh đã giảm 10 kg ngay trong tháng đầu tiên sau khi sinh bé.

 

Khác với Hạnh có sự chuẩn bị chu đáo cho vóc dáng của mình, Thuý Hằng (cô chị kiêu sa) lại dành hết 4 tháng đầu cho em bé, cô cũng không ăn kiêng trong thời điểm cho con bú vì “điều này thật là khó”. Hằng cho rằng, việc tập luyện nhẹ, cân đối chế độ ăn uống đôi khi lại không quan trọng bằng việc có một tinh thần tốt và ngắm gương thật nhiều (Hằng cười khi chia sẻ bí quyết độc đáo này).

Khi ngắm gương nhiều, chị sẽ đặt ra mục tiêu để phấn đấu và đặt ra thời gian biểu phù hợp cho chế độ giảm cân của mình. Hằng không sử dụng bất kỳ một biện pháp nào tại các salon thẩm mỹ vì thực sự Hằng không có nhiều thời gian.

 

 Ảnh minh họa

 Người mẫu Thuý Hạnh và con gái


1 năm sau khi sinh em bé, Hằng đã giảm tới 16kg, thật không dễ chút nào. Tuy nhiên, việc giữ lại vóc dáng sau khi sinh giống hệt như hồi con gái thì thật chẳng đơn giản và không phải ai cũng làm được. Bản thân Hằng cũng có thân hình đậm đà hơn một chút nhưng Hằng thích điều đấy.

Hằng chia sẻ “Công việc bận rộn cũng giúp Hằng giảm cân rất nhiều, hơn nữa mình làm ở công ty nhiều người đẹp nên bản thân cũng phải cố gắng giữ được phong độ đẹp”.

 

Thu Thủy - Hoa hậu báo Tiền Phong: Tôi cao 1m72, trước lúc sinh con tôi khoảng 50 đến 52 kg. Khi đó việc giữ eo đối với tôi rất đơn giản, ăn uống thoải mái. Bên cạnh đó tôi tập aerobic và đi bơi đều đặn cho nên tôi không bao giờ sợ béo. Trong suốt 10 năm, cân nặng và các số đo của tôi rất chuẩn, thậm chí nhờ đi bơi mà đến năm 25 tuổi tôi còn cao thêm được 1 cm nữa. Khi có thai, tôi lên 22 kg và trong thời gian cho con bú (10 tháng) tôi vẫn còn khoảng 66-68 kg.

 

 Ảnh minh họa

 Hoa hậu Việt Nam 1994 Nguyễn Thu Thuỷ và con trai

Sau khi con cai sữa, tôi “đối diện” với một kế hoạch là trong vòng 3 tháng phải giảm được 10 kg. Vì vẫn phải chăm con và đi làm khá vất vả nên tôi không thể theo một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, vẫn cần đủ protein để đảm bảo sức khỏe, hơn nữa nếu xuống cân quá nhanh sẽ rất xấu và cơ bắp sẽ lỏng lẻo. Tôi tự thiết kế cho mình một chế độ ăn uống sau khi tham khảo một số sách báo nước ngoài. Tôi uống rất nhiều sữa tươi không béo (slim milk) và nước hoa quả ép. Bên cạnh đó tôi có chế độ tập thể dục khá nặng, chủ yếu tập trung ở các vùng như bụng, đùi và bắp tay (là những chỗ tích mỡ nhiều nhất). Một ngày tôi chạy khoảng 3 km hoặc bơi. Chạy và bơi lội là hai môn thể thao giảm cân và giữ form tốt nhất. Đến bây giờ tôi vẫn duy trì chế độ tập này nhưng ở cường độ thấp hơn.

 

Ngoài tập luyện, tôi còn duy trì chế độ massage quấn nóng và thoa kem để tránh tình trạng da nhăn nheo và tích mỡ dưới da (cellulite), phụ nữ sau khi sinh con và sau 30 tuổi rất dễ bị tình trạng này nếu không có một chế độ ăn uống và tập luyện đúng. Kết quả là sau 3 tháng tôi giảm được 11 kg trước sự thán phục của bạn bè và người thân. Đặc biệt là dù giảm cân nhanh nhưng tôi vẫn có sức khỏe để làm việc và còn được khen là đẹp và trẻ hơn lúc chưa có con. Theo kinh nghiệm của tôi, khi muốn giảm cân, không nên quá ngặt nghèo với chế độ ăn uống mà nên thiết kế các bữa ăn và các bài tập luyện sao cho khoa học, phù hợp với điều kiện sức khỏe và cơ thể của từng người.

 

Nếu bạn không phải là "sao"

 

Để giảm cân một cách siêu tốc như thế, các bà mẹ "sao" đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ. Nếu bạn không phải là người của công chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng đến một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là điều quan trọng nhất, cần phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng. Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh như người bình thường. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả.

 

Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn. Tinh dầu giảm béo kết hợp với kỹ thuật massage có tác dụng rất lớn làm săn chắc cơ bụng, ngoài ra dưỡng chất trong tinh dầu còn giúp làm mờ các vết rạn da sau khi sinh. Bên cạnh đó cũng có các liệu pháp rất đơn giản có thể tự chế tại nhà mà không kém phần hiệu quả, giúp phục hồi da bụng.

 

Sau đây là một vài cách thức để các bạn có thể tham khảo:

 

- Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10 phút sau đó rửa sạch.

- Mỗi ngày bạn có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin (mua ở nhà thuốc).


Thuỳ Trang (tổng hợp)


Phiên bản cache tại địa chỉ:
Yêu cầu xóa tin
Kết bạn bốn phương
Tin cùng ngày