Dịch vụ HOT   iNET   
Thế giới Online
Dịch vụ sửa chữa nhà làm mái tôn
Dịch vụ sửa chữa nhà làm mái tôn, dich vu sua chua nha lam mai ton
Ruou vang
Rượu vang ,rượu vang , Rượu Rượu vang Solde Chile Syrah /Cabernet Souvignon ... Rượu Rượu vang Solde Chile Carmenere Souvignon Rượu vang Solde Chile
Thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng, Sản phẩm, giá cả, thông tin về Thực phẩm chức năng
glucosamin
glucosamin quà tặng quý giá của cuộc sống
Viêm khớp
AYURTIS (Ấn độ) đặc trị viêm khớp,viêm đa khớp
Từ khóa thông dụng
tại vợ chồng đại học của mình những thông tin sử dụng kinh tế học sinh thiết kế phần mềm hóa sản phẩm chợ bà sinh viên khi người mẫu bố cô ấy máy bay nhà đầu tư hàn quốc phim đồng động cơ các bạn nữ diễn viên triệu đồng gia đình điện thoại con gái đội cũng việt nam bị thị trường diễn tổ chức trung tâm thì lao động kinh doanh trung quốc sau khi hệ điều hành vụ tai nạn trận làm tai nạn bác sĩ sẽ có bê điện cơ quan tình giáo dục trận đấu không
152,821,078
Cập nhật trong ngày: 167
Tổng số tin: 731,918
Đời sống-Sức khỏe
Cập nhật: 29/07/2008 - 12:16 - Nguồn:

Giảm 2 kg nhờ ăn hợp lý

Dưới đây là phiên bản cache tại địa chỉ:

Tôi cao 1m53, nặng 48kg. Tôi muốn giảm thêm 2 kg. Bạn có thể tư vấn giúp tôi không? (Phan Mai Anh).

Bạn muốn xuống 2 kg thì trong khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày phải giảm đi 500 Kcal. Điều quan trọng nhất vẫn là bạn phải thiết lập chế độ ăn uống hợp lý và giữ một nếp sống năng hoạt động (vận động, tập thể dục thể thao).

Bạn vẫn có thể ăn đều đặn mà không phải bỏ bữa. Các bữa ăn nhỏ đều đặn chống lại cảm giác đói vì cảm giác đói làm cho người ta không tuân theo các nguyên tắc ăn uống hoặc sẽ ăn quá nhiều vào một bữa dẫn đến sự tích tụ mỡ nhiều hơn trong cơ thể. Nên ăn nhiều vào buổi sáng, giảm buổi chiều và hạn chế ăn tối. Nên ăn bữa tối cách từ 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa và chuyển hóa ra năng lượng.

Trong thực đơn, bạn nên giảm bớt lượng thức ăn nhiều năng lượng như cơm, mì, bún, phở tránh ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ như chiên hoặc xào; tránh đồ ăn ngọt như chè, kem, nước ngọt, bánh kẹo ngọt, tránh uống nhiều nước ngọt có ga. Bạn nên ăn những món luộc, hấp và ăn nhiều rau hơn để no bụng nhưng lại ít calori.

Trước bữa ăn, có thể uống một ly nước, ăn một đĩa rau luộc, hoặc một trái dưa leo trộn với xà lách tạo cảm giác no để giảm lượng thức ăn ăn vào. Khi dùng bữa nên ăn chậm, nhai kỹ thường giúp giảm số lượng thức ăn. Sau khi ăn xong, nên đi lại trong nhà hoặc đi bộ để thức ăn dễ tiêu hóa và mau chuyển hóa ra năng lượng. Sau khi ăn, nếu muốn đọc sách báo, xem ti vi thì nên chờ khoảng 30-45 phút để bao tử có thời gian làm tiêu hóa thức ăn. Nếu thích ăn vặt thì chỉ nên ăn những thức ăn ít năng lượng như trái cam, táo, mận, đào, bưởi, đu đủ, cà chua, củ cà rốt, tránh ăn kem, chè, bánh kẹo, nước ngọt.

Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân SlimOne.

Điện thoại tư vấn miễn phí: 1900.1571.

Website: www.giam-can.com

Từ khóa liên quan đến bài viết: Giảm 2 kg nhờ ăn hợp lý

ăn,

lương thực,

năng lượng,

tư vấn,

thức ăn,

lượng thức ăn,

nên ăn,

chuyển hóa năng lượng,

ăn những thức ăn,

hóa năng lượng

Chế độ giảm cân hợp lý Chế độ giảm cân hợp lý Lạp xường tươi ngon nhờ chất chống thối Lạp xường tươi ngon nhờ chất chống thối
Uống 4 cốc cà phê mỗi ngày giảm 25% khả năng có con Uống 4 cốc cà phê mỗi ngày giảm 25% khả năng có con Da đẹp nhờ thiên nhiên Da đẹp nhờ thiên nhiên
Trị gàu nhờ quả dừa Trị gàu nhờ quả dừa Nhờ đủ thành thừa Nhờ đủ thành thừa
Giảm đau bụng ngày đèn đỏ Giảm đau bụng ngày đèn đỏ Giảm tác hại trong dự phòng lây nhiễm HIV/AIDS
Một y sĩ hết lòng vì người bệnh nghèo Một y sĩ hết lòng vì người bệnh nghèo Dùng bùn cống làm... thuốc bổ Dùng bùn cống làm... thuốc bổ
Mỹ phẩm trị đốm nâu và tàn nhang Mỹ phẩm trị đốm nâu và tàn nhang Đậu nành có gây suy giảm tinh trùng? Đậu nành có gây suy giảm tinh trùng?
Xem thêm
Mới cập nhật
Tin cùng ngày
< noscript>
Thời trang
Bạn muốn bán sản phẩm vào đây?
Túi xách đầm Gucci da cá sấu HJ87-321
3,490,000 VNĐ
Christian Dior lady dior shiny red D23
2,400,000 VNĐ
Quần jean 06000974
215,000 VNĐ
Túi chanel kèm ví 27x17x6 & 20x10
3,400,000 VNĐ
Áo tắm Victoria's Secret SC 270087
1,360,000 VNĐ
Túi Gucci 42x24x10
3,950,000 VNĐ
Túi xách Louis Vuitton Pont Neuf be 011
2,350,000 VNĐ
Váy nữ dự tiệc ToTo STT114
250,000 VNĐ
Nhẫn nữ NN02
Vui lòng gọi
Túi Damier Bekerly D23
1,950,000 VNĐ
Mỹ phẩm
Bạn muốn bán sản phẩm vào đây?
An Cung Ngưu Hoàng Hoàn - Hộp Vàng
1,550,000 VNĐ
Giải pháp dành cho da bị sẹo rỗ và lỗ chân lông to - Gamma Hydroxy
1,940,000 VNĐ
Hugo Boss XX
265,500 VNĐ
Sữa tắm bath & body word hương chanh
210,000 VNĐ
Kem chống nắng hoàn hảo cho mọi loại da - Sunscreen SPF 30 PA++
1,170,000 VNĐ
Holmium Laser HK.HLM
924,000,000 VNĐ
Se-rum nuôi dưỡng và trẻ hóa da tinh chất hoa hồng 25ml MR39
1,969,000 VNĐ
Charm xanh
200,000 VNĐ
Sơn móng đổi màu theo nhiệt độ
180,000 VNĐ
Tảo xoắn Spirulina
650,000 VNĐ
Rao vặt