Giúp cha quẳng gánh lo đi

Trong một đời người, không ai có thể thoát khỏi sự kiểm soát của thời gian. Tuổi già đến như một quy luật tất yếu của cuộc sống. Già không phải là bệnh, những người già lại dễ mắc bệnh hơn người khác.

Vì vậy, để cha luôn khỏe mạnh và đón nhận thời khắc này nhẹ nhàng, bạn nên tìm hiểu những thay đổi và nhu cầu của người lớn tuổi.

Tâm tư người cao tuổi

Đến tuổi nghỉ hưu, người ta dễ rơi vào trạng thái tâm lý yếm thế, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực.

Tinh thần là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe. Bạn nên khuyến khích cha tham gia các hoạt động của hội người cao tuổi, chăm sóc cây cảnh hay một số việc nhẹ nhàng trong gia đình. Như thế, ông sẽ cảm nhận được vai trò và sự cần thiết của bản thân đối với con cháu cũng như xã hội.

Ăn được, ngủ được là tiên

Cần quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

Hoạt động của cơ quan tiêu hóa ở người cao tuổi giảm đi khá nhiều so với người trẻ. Do vậy, họ thường gặp những vấn đề như: ăn kém ngon, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón. Để khắc phục, bạn cần "thiết kế" cho cha chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết.

- Không sử dụng thực phẩm đóng hộp hay quá nhiều dầu mỡ.

- Nên dùng thức ăn tươi, xanh, uống nhiều nước (nước lọc, nước trái cây ít đường).

- Thay đổi món ăn thường xuyên nhằm kích thích vị giác.

Ngoài ăn uống, bạn có thể cho cha dùng thêm viên đa sinh tố.

Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động. Thế nhưng, người già thường khó ngủ ngon hay mất ngủ do cả nghĩ, lo lắng. Do đó, bạn nên bố trí phòng ngủ cho cha ở nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát.

- Không để cha ăn quá no hay quá đói. Bữa ăn tối cách giờ ngủ ít nhất ba giờ.

- Hạn chế để ông sử dụng thức uống như: trà, cà phê, rượu.

- Tránh các yếu tố tác động khiến ông phải bận tâm.

Muốn khỏe mạnh, phải tập thể thao nhiều

Nhiều nghiên cứu cho thấy: Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp làm chậm tiến trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Bạn hãy tư vấn cho cha một môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và điều kiện gia đình như: chạy bộ, bơi lội, đi dạo bằng xe đạp, thái cực quyền, dưỡng sinh.

Đồng hành cùng thầy thuốc

Người già thường dễ mắc các bệnh lý như: tiểu đường, tăng cholesterol, huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não, bệnh hô hấp và các bệnh ác tính khác. U xơ hay ung thư tuyến tiền liệt, phổi là những mối lo sức khỏe của phái nam, đặc biệt là người hay hút thuốc.

Không để cha bạn tự tiện dùng thuốc vì sẽ rất nguy hiểm. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định cho cha sử dụng bất kỳ thuốc nào.

Để phát hiện và kịp thời điều chỉnh những thay đổi bất thường trong cơ thể, bạn nên khuyến khích cha tham gia kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất 2 lần/năm.

Hiện rất nhiều bệnh viện có dịch vụ chăm sóc sức khỏe trọn gói cho người cao tuổi. Bạn có thể lựa chọn và đăng ký cho người cha thân yêu của mình một chương trình có chất lượng và phù hợp điều kiện kinh tế gia đình.

Theo BS. Phạm Đình Nguyên