Dịch vụ HOT   iNET   
Thế giới Online
Dịch vụ sửa chữa nhà làm mái tôn
Dịch vụ sửa chữa nhà làm mái tôn, dich vu sua chua nha lam mai ton
Ruou vang
Rượu vang ,rượu vang , Rượu Rượu vang Solde Chile Syrah /Cabernet Souvignon ... Rượu Rượu vang Solde Chile Carmenere Souvignon Rượu vang Solde Chile
Thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng, Sản phẩm, giá cả, thông tin về Thực phẩm chức năng
glucosamin
glucosamin quà tặng quý giá của cuộc sống
Viêm khớp
AYURTIS (Ấn độ) đặc trị viêm khớp,viêm đa khớp
Từ khóa thông dụng
giao thông vợ chồng trung tâm hóa phát triển công thi đấu tại máy nhân viên ông người đàn ông bệnh viện hình ảnh mẫu chiến thắng sản xuất cô gái quản lý tai nạn thủ dự án thiết bị tiền đạo cầu thủ người từ hợp đồng thí sinh thành phố các bạn cũng mình được sản phẩm anh ấy nạn nhân thì thiết kế con gái giá đà động cơ hệ điều hành màn hình phim bị cáo cơ quan triều tiên đào tạo người mẫu tôi hỗ trợ thể nhật bản hoa hậu con để tổ chức đàn ông
152,860,828
Cập nhật trong ngày: 231
Tổng số tin: 731,982
Đời sống-Sức khỏe
Cập nhật: 03/03/2011 - 11:15 - Nguồn:

Ngủ trưa giúp giảm stress do công việc

Dưới đây là phiên bản cache tại địa chỉ:
(Dân trí) - Bạn vừa có một cuộc họp căng thẳng? “Hãy ngủ trưa để “hạ nhiệt””, các nhà nghiên cứu Mỹ khuyên.

  Ngủ trưa giúp giảm stress do công việc

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người lao động ngủ ít nhất 45 phút trong ngày sẽ giúp huyết áp trung bình hạ xuống sau khi chịu đựng những áp lực căng thẳng tâm lý so với những người không ngủ.

 

Lịch làm việc kéo dài, áp lực công việc sẽ làm gia tăng những lo lắng, cùng với việc xem tivi muộn sẽ ảnh hướng lớn tới giấc ngủ đêm. Kết quả là không thể ngủ đủ giấc như nhu cầu cơ thể đòi hỏi. Một giấc ngủ hiện này đã ngắn hơn 2 tiếng mỗi đêm so với cách đây 50 năm và ngủ ít liên quan với nguy cơ mắc chứng tăng huyết áp đang ngày càng nhiều lên.

 

Ryan Brindle và BS Sarah Conklin, ĐH Allegheny (bang Pennsylvania), đã kiểm chứng xem liệu ngủ vào ban ngày có giúp hỗ trợ tim mạch. Họ đã chia 85 sinh viên khỏe mạnh thành 2 nhóm. Một nhóm ngủ 60 phút trong cả ngày khi nào họ có cơ hội và nhóm còn lại không ngủ chút nào trong ngày. Các nhà nghiên cứu cũng yêu cầu các sinh viên này trả lời phỏng vấn về chất lượng giấc ngủ và yêu cầu các bài tập kiểm tra tim mạch; thực hiện đo huyết áp và nhịp tim trong quá trình kiểm tra.

 

Họ nhận thấy ngủ ngày dường như khôi phục sức khỏe tốt hơn. Mặc dù huyết áp và nhịp tim ở cả 2 nhóm là ít khác biệt nhưng về sự phục hồi thì những người ngủ trưa có huyết áp thấp hơn những người không ngủ. Những kết quả này cho thấy ngủ khoảng 45-60 phút vào buổi trưa sẽ giúp hồi phục huyết áp dễ dàng hơn sau khi trải qua những căng thẳng về tinh thần.

 

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy ngủ ngày thường có lợi cho tim mạch hơn nhờ khả năng phục hồi huyết áp sau khi trải qua những tác nhân gây căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để xem những chất nào đã được tạo ra trong giấc ngủ trưa có liên quan với sức khỏe tim mạch”, BS Sarah nói.

 
Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Behavioral Medicine.  

Minh Thu

Theo DM

 

 

Từ khóa liên quan đến bài viết: Ngủ trưa giúp giảm stress do công việc

huyết áp,

ngủ,

nghiên cứu,

sau khi trải qua,

những người,

các nhà nghiên cứu,

căng thẳng,

áp và nhịp tim,

giấc ngủ,

huyết áp và nhịp

Cà phê giúp phụ nữ vượt qua stress trong công việc Cà phê giúp phụ nữ vượt qua stress trong công việc 7 bí kíp giúp bà bầu khoẻ mạnh nơi làm việc 7 bí kíp giúp bà bầu khoẻ mạnh nơi làm việc
Giảm stress cho con trong kỳ thi đại học Giảm stress cho con trong kỳ thi đại học 10 cách vượt qua stress khi mang thai 10 cách vượt qua stress khi mang thai
Những thói quen xấu giúp... sống lâu Những thói quen xấu giúp... sống lâu Lấy lại phong độ làm việc sau Tết: Đơn giản! Lấy lại phong độ làm việc sau Tết: Đơn giản!
Một số thực phẩm cung cấp năng lượng giảm stress Một số thực phẩm cung cấp năng lượng giảm stress Những thói quen giúp phòng bệnh mùa đông Những thói quen giúp phòng bệnh mùa đông
Những phương thuốc chống mệt mỏi ngày rét Những phương thuốc chống mệt mỏi ngày rét Lưu ý cho người làm việc đêm Lưu ý cho người làm việc đêm
10 yếu tố làm giảm ham muốn 10 yếu tố làm giảm ham muốn Xả stress trong …1 phút Xả stress trong …1 phút
Xem thêm
Mới cập nhật
Tin cùng ngày
< noscript>
Thực phẩm, đồ uống
Bạn muốn bán sản phẩm vào đây?
Sò dương S01
Vui lòng gọi
Mận khô của Pháp 1kg
320,000 VNĐ
Nước uống Halico 18,9L
45,000 VNĐ
Gạo 50404
10,000 VNĐ
Gạo lứt đỏ Điện Biên 01 - Thực phẩm dưỡng sinh Diệu Tâm
22,000 VNĐ
Dầu oliu 500ml - Thực phẩm dưỡng sinh Diệu Tâm
155,000 VNĐ
Nước khoáng chanh muối leo Vital 500ml
156,000 VNĐ
Gạo Jasmine ĐB
16,000 VNĐ
Cafe linh chi Leptin ( giảm cân)
235,000 VNĐ
Cá thác lác Hạ Long HS11
Vui lòng gọi
Quần áo nữ
Bạn muốn bán sản phẩm vào đây?
Váy nữ Kio D164
275,000 VNĐ
Váy đầm thời trang DL260
275,000 VNĐ
Áo sơ mi voan kiểu 01000849-16
Vui lòng gọi
Váy nữ ToTo STT113
265,000 VNĐ
Áo kiểu hình chim cú có đính hạt Osani Milano 12906
740,000 VNĐ
Áo kiểu AL14 Premium Boutiques 5033810010046
340,000 VNĐ
Áo tắm ngoại nhập - Net Pinky SGS-1195
380,000 VNĐ
Váy nữ Kio D129
230,000 VNĐ
Váy nữ 663-2
189,000 VNĐ
Váy nữ 702
208,500 VNĐ
Rao vặt