Thời gian tốt nhất trong ngày dành cho việc "ăn, ngủ, nghỉ"

Bạn có biết thời gian nào chúng mình nên măm măm, ngủ, cũng như tập luyện thể thao chưa?

Thời gian ngủ tốt nhất

Con người ngủ sâu được vào khoảng 8- 12 giờ đêm, vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian ngủ vào khoảng lúc 9 giờ tối đến 12 giờ đêm là oki nhất. Tránh “cú vọ” tới tận 1- 2 giờ sáng nhé! 

Thời gian thức dậy tốt nhất

5- 6 giờ sáng là đỉnh điểm cao trào của đồng hồ sinh học. Trong khoảng thời gian đó, sức lực con người đang hừng hực mạnh mẽ, đó chính là giây phút làm việc và học tập cho hiệu quả cực kì cao. Bạn biết thức dậy giờ nào là tốt nhất rồi phải không?

Thời gian ghi nhớ tốt nhất

6- 7 giờ sáng thường là thời gian ghi nhớ ngắn cực ổn. Thời gian ghi nhớ tốt nhất là vào buổi chiều tối. Vì vậy cần lướt nhanh nhớ gấp trước giờ phỏng vấn, giờ thuyết trình thì dậy sớm tí. Còn giờ để chuẩn bị mọi thứ, học thuộc mọi thứ thì nên làm từ chiều rồi nhé! 

Thời gian nghỉ trưa tốt nhất

Khả năng hoạt động của đầu óc thấp nhất vào khoảng 1 giờ trưa, vì vậy ngủ trưa vào thời gian này là không thể hợp lý hơn.

Thời gian luyện tập thể dục tốt nhất

Những người lao động trí óc được các bác sĩ khuyên nên luyện tập thể dục vào buổi sáng, vì lúc ấy trạng thái ức chế của đại não chuyển sang trạng thái hưng phấn để chuẩn bị cho một ngày làm việc và học tập mới thật hiệu quả.

Riêng với các vận động viên thể thao thực thụ, thời gian luyện tập đỉnh nhất là tầm 9 giờ sáng và 4 giờ chiều. Vào lúc ấy nhiệt độ cơ thể sẽ cao nhất, tính kết dính nhỏ nhất, các khớp xương sẽ linh hoạt hơn. 

Thời gian uống nước tốt nhất: 

Uống nước vào buổi sáng sau khi dậy sẽ bổ sung được lượng nước tiêu hao của đêm trước và phòng được bệnh huyết áp cao, xuất huyết não…

 

Ực một cốc nước vào khoảng 10 giờ sáng và ực mốt cốc nữa vào khoảng 3 giờ chiều có thể bổ sung được thành phần nước đã bị thải ra theo mồhôi và nước tiểu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tránh việc cơ thể bị axit hóa. Một điều ít ai biết nữa nè: Uống nước lạnh có thể làm cho máu lưu thông tốt hơn. 

Teen Hà Nội làm gì trong ngày "nghỉ lũ" ?	Tim Ferriss - Người “bắt” được thời gian
1001 lý do để teen trốn tránh việc nhà	Quay ngược thời gian cùng FT Island trong MV mới
"Định lượng" cho giấc ngủ của bạn	"Giải cứu" những tín hiệu SOS trong... mùa hè
“Học kỳ trong quân đội” - Kiểu nghỉ hè cực lạ của teen Sài Gòn	Soi “tận răng” hai ứng cử viên cho ngôi vị thần tượng (Phần 1)
Các sao Hàn đang ngủ quên trên vinh quang	Những lời chúc trong ngày 20/10 đây...
Hải Hà – “Chân dài tài năng” trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam

• Các tin khác:
• Phát “sốt” vì clip cô nàng dễ thương thể hiện 40 trạng thái cảm xúc - 23/09/2009 - 02:58 - Nguồn:
• Những nàng công chúa "ảo" - 23/09/2009 - 02:56 - Nguồn:
• Maya tóc xù vừa "ngố" vừa "iu" - 23/09/2009 - 02:54 - Nguồn:
• Phạm Băng Băng xui xẻo "lộ hàng" vì mải buôn chuyện - 23/09/2009 - 02:48 - Nguồn:
• Mũ len dạo phố rất xinh - 23/09/2009 - 00:13 - Nguồn:
• Xem Hồ Ngọc Hà tập luyện siêu "bốc" trên đất Hàn - 23/09/2009 - 00:10 - Nguồn:
• BFF của Hannah Montana - Emily Osment bật mí "tóe loe" về album mới - 23/09/2009 - 00:08 - Nguồn:
• Miley Cyrus “rủa” paparazzi - 23/09/2009 - 00:06 - Nguồn:
• "Người ấy" của Công Vinh khoe dáng quyến rũ - 23/09/2009 - 00:05 - Nguồn:
• BST xuân hè 2010 của Oscar de la Renta - Sự quyến rũ lạ kỳ - 22/09/2009 - 16:25 - Nguồn:
• Bước Nhảy Xì Tin, bước nhảy của 1 nền điện ảnh còn teen - 22/09/2009 - 16:03 - Nguồn:
• 20 Miss teen 2009 rạng rỡ trong nắng phương Nam - 22/09/2009 - 15:59 - Nguồn:
• Phòng A402 - 22/09/2009 - 15:08 - Nguồn:
• Xem G-Force: trúng áo và móc khóa thu âm - 22/09/2009 - 14:29 - Nguồn:
• Khám phá trang phục yêu thích của Taylor Swift - 22/09/2009 - 14:11 - Nguồn:
• Jay-Z lên tiếng bảo vệ Kanye West sau scandal tại VMAs 2009 - 22/09/2009 - 14:05 - Nguồn:
• Anh Bae Yong Joon đã xuất viện rồi ! - 22/09/2009 - 11:23 - Nguồn:
• Tàu chiến Tân Thủy Hử tự tin "nặng ký" hơn Xích Bích - 22/09/2009 - 10:39 - Nguồn:
• Sỏi thận ở XY – Bệnh của nhân lười biếng - 22/09/2009 - 10:14 - Nguồn:

• Đi theo nhóm đạp xe đêm tìm "thần dược" - Hôm nay, lúc 20:02 - Nguồn:
• Một số tàu hiện đại của lực lượng cảnh sát biển Việt Nam - Hôm nay, lúc 20:00 - Nguồn:
• Đường dây “gái gọi” nghìn đô: Khởi tố Kiên “pê đê” - Hôm nay, lúc 19:59 - Nguồn:
• Phát hiện xác người đàn ông nổi trên sông - Hôm nay, lúc 19:59 - Nguồn:
• 5 ngày mưa lũ cuốn 3 người chết - Hôm nay, lúc 19:57 - Nguồn:
• Xâm nhập “cà phê sung sướng” ngoại thành Hà Nội - Hôm nay, lúc 19:57 - Nguồn:
• Xe tải đấu đầu, 3 người trọng thương mắc kẹt trong xe - Hôm nay, lúc 19:56 - Nguồn:
• 3 sự cố giao thông, 1 người thiệt mạng - Hôm nay, lúc 19:55 - Nguồn:
• Cháy vành đai chợ, hàng trăm tiểu thương hoảng loạn - Hôm nay, lúc 19:51 - Nguồn:
• Mắc kẹt trên trời 16 tiếng - Hôm nay, lúc 19:06 - Nguồn:
• Rượt đuổi mẹ, chém cảnh sát - Hôm nay, lúc 19:06 - Nguồn:
• Thảm sát gần 100 người ở Syria - Hôm nay, lúc 19:05 - Nguồn:
• Đồng tính là không có quyền được hạnh phúc? - Hôm nay, lúc 19:05 - Nguồn:
• Ailen Bechara – Người đẹp vướng lưới tình Higuain - Hôm nay, lúc 19:05 - Nguồn:
• Hà Nội: Nam thanh niên bị tàu hỏa kéo lê 300m - Hôm nay, lúc 19:03 - Nguồn:

• Đà Nẵng: Muốn dạy thêm phải được cấp phép - 23/09/2009 - 08:53 - Nguồn:
• Phó thủ tướng đối thoại trực tiếp trên truyền hình - 23/09/2009 - 18:11 - Nguồn:
• Obama: Điểm kém không có nghĩa là 'dốt' - 23/09/2009 - 23:39 - Nguồn:
• Ganh tị với….1 con lợn - 23/09/2009 - 06:42 - Nguồn:
• 'Cũng là ông bố 7X, nhưng tôi chưa đánh con...' - 23/09/2009 - 19:16 - Nguồn:
• Bài hát Việt tháng 9: Cuộc hội ngộ của những gương mặt quen - 23/09/2009 - 21:26 - Nguồn:
• BMW “tổng tấn công” thị trường - 23/09/2009 - 07:10 - Nguồn:
• Khám phá Bentley GT Speed đỏ tại Hà Nội - 23/09/2009 - 12:11 - Nguồn:
• Bộ Kế hoạch Đầu tư có 3 thứ trưởng mới - 23/09/2009 - 21:45 - Nguồn:
• 10 khoảnh khắc lớn nhất trong lịch sử ngành IT thế giới - 23/09/2009 - 14:52 - Nguồn:
• Chấm điểm trận Racing - Barca: Messi tỏa sáng - 23/09/2009 - 11:50 - Nguồn:
• Florentino Perez nhận lời khen từ cấp dưới - 23/09/2009 - 02:52 - Nguồn:
• Kaka cho lối chơi, CR9 cho hiệu quả - 23/09/2009 - 15:01 - Nguồn:
• Toàn cảnh Trung tâm bóng đá HAGL Arsenal JMG - 23/09/2009 - 18:01 - Nguồn:
• Trọng tài bóng đá tiểu tiện ngay trên sân - 23/09/2009 - 11:27 - Nguồn:
• Thái Lan sốc vì video thầy giáo đập đầu trò liên tục vào bảng - 23/09/2009 - 15:38 - Nguồn:
• 6 tỷ trong số 63 tỷ đồng học bổng vừa được trao cho SV - 23/09/2009 - 14:42 - Nguồn:
• Kim Hyun Joong đã trở lại phòng thu - 23/09/2009 - 10:18 - Nguồn:
• Thương hiệu Google, Apple thăng hạng mạnh trong 'Top 100 thế giới' - 23/09/2009 - 06:31 - Nguồn:
• Hà Nội: Khởi tố 20 bị can bức tử cây sưa đỏ - 23/09/2009 - 10:09 - Nguồn: