http://image2.tin247.com/pictures/picsmall/2564066795/01/03/100/080914070607-614-152.jpg

Vài động tác giúp bạn eo thon

Chủ nhật, 2008-09-14 - Nguồn: Yêu cầu xóa tin

Chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi sáng trong hai tháng với 4 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ...

Chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi sáng trong hai tháng với 4 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có vòng eo đẹp, khỏe khoắn. Muốn duy trì, bạn nhớ tiếp tục tập mỗi ngày.

- Động tác 1: Nằm nghiêng, chân duỗi dài, hai tay để sau gáy, khủy tay chống xuống sàn, nhấc chân phía trên lên, xuống. Đổi bên và chân. Thực hiện 15 lần.

Vài động tác giúp bạn eo thon
Động tác 1 và 2. Ảnh: Vào Bếp.

- Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Co hai chân vuông góc với thân vuông góc với thân, nâng đầu lên khỏi mặt sàn, càng cao càng tốt. Thực hiện 15 lần.

Vài động tác giúp bạn eo thon
Động tác 3 và 4. Ảnh: Vào Bếp.

- Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Từ từ nâng người và co gối, sau đó vặn vai, eo sang trái và ngược lại. Thực hiện 15 lần.

- Động tác 4: Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng vai, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần.

(Theo Vào Bếp)

Yêu cầu xóa tin
động tác thực hiện lần hai tay để động tác nằm lần động tác tay để sau gáy thực hiện lần động hiện lần động tác hai tay để sau hiện lần động