10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Ẩm thực 09/05/2021 - 13:05

Chế độ ăn giàu chất xơ, ít đường từ rau củ giúp đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời đẩy nhanh quá trình giảm cân.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 1

1. Măng tây giàu chất xơ có thể giúp giảm cân và tiêu hao chất béo. Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Thực phẩm, sự cân bằng của các axit amin và khoáng chất trong loại rau này giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, đầy hơi. Ảnh: Thespruceeats.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 2

2. Bơ: Theo Eat this, các chuyên gia cho biết bơ có lợi nhất trong việc phục hồi chức năng gan và các rối loạn tiêu hóa. Đây là lý do bơ được chọn là thực phẩm nên ăn để cảm thấy no thay vì tinh bột hay chất đạm. Ảnh: Good Housekeeping.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 3

3. Chuối: Nhờ lượng kali nhiều, chuối có thể cân bằng tác động của natri và giảm giữ nước cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều tinh bột giúp hạn chế sự xuất hiện các vi khuẩn gây hại cho đường ruột. Trước khi thưởng thức bữa trưa hoặc tối, bạn nên ăn một quả chuối để nhanh no. Ảnh: Thedailymeal.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 4

4. Vỏ cam, quýt: Theo Tổ chức Y tế Thế giới, vỏ của chanh và các loại trái cây họ cam quýt chứa chất chống oxy hóa d-limonene. Chất này được chứng minh là giúp kích thích men gan. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, vỏ cam còn tăng cường miễn dịch cho hệ tiêu hóa, giảm thiểu các nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Ảnh: Ororadio.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 5

5. Rau cải: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research, các chất dinh dưỡng của rau cải liên kết với axit mật trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự tích tụ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, khả năng đốt cháy mỡ bụng của rau cải đã được kiểm chứng nếu bạn thêm vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: Flipboard.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 6

6. Củ dền chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, kali, magie, sắt và vitamin C giúp giảm cân nhanh chóng. Thêm nữa, loại rau củ này chứa chất chống oxy hóa betalain có thể tái tạo các tế bào trong gan, giải độc cơ thể. Ảnh: Hoss tools.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 7

7. Bưởi: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra bưởi có thể tăng cường hoạt động của các tế bào mỡ đốt cháy calo, tăng cường phân hủy chất béo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Thêm nữa, tạp chí Metabolism cho biết ăn nửa quả bưởi mỗi ngày giúp vòng bụng của bạn giảm 2,5 cm sau 6 tuần. Ảnh: WebMD.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 8

8. Kiwi là một trong số ít thực phẩm kết hợp chất xơ và axit béo omega 3 hỗ trợ hệ tiêu hóa. Huấn luyện viên thể hình Park Ga Yeon thường xuyên ăn kiwi bởi lượng calo thấp, chứa enzyme giúp ích cho quá trình tiêu hóa protein trong cơ thể. Cô chia sẻ loại quả này phù hợp cho những đối tượng vừa ăn kiêng kết hợp tập luyện thể hình. Ảnh: Bekiacocina.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 9

9. Nghệ: Theo nghiên cứu trên tạp chí Gut, hợp chất curcumin tìm thấy trong củ nghệ được chứng minh giảm tắc nghẽn ống mật và sẹo ở gan. Curcumin khi đi vào cơ thể làm tăng chuyển hóa mỡ thừa đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ. Ảnh: Saakshatv.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh - ảnh 10

10. Trà trắng: Nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời kích thích phân hủy chất béo trong cơ thể và ngăn chặn hình thành các tế bào mỡ mới. Ảnh: Woman.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà Nếu lỡ ăn nhiều vào ngày Tết, bạn có thể tham khảo các bài tập đơn giản giúp vòng hai bớt ngấn mỡ.

Hoàng Anh