'10 phút vàng buổi sáng'- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày

13/10/2018 - 15:38 - Nguồn: tintuc.vn Yêu cầu xóa tin

Người xưa có câu nói nổi tiếng, mỗi năm quan trọng là mùa xuân, đời người quan trọng là tuổi trẻ, mỗi ngày quan trọng là buổi sáng. Ý nhấn mạnh rằng, có những thời điểm bạn cần phải chú ý tận dụng, nếu để nó trôi qua mất thì không lấy lại được nữa.

Vì sao buổi sáng sau khi ngủ dậy được xem là thời khắc quan trọng nhất để dưỡng sinh? Chúng ta hãy cùng nghe phân tích sau đây.

Đây là nội dung trong chương trình truyền hình 'Bác sĩ của tôi', Đài truyền hình Bắc Kinh (TQ) hướng dẫn người dân cách chăm sóc sức khỏe chủ động (dưỡng sinh) một cách hiệu quả chỉ trong vòng 10 phút.

Vào buổi sáng, thời khắc quan trọng nhất đánh dấu một ngày mới, một ngày tiếp theo trong cuộc đời bạn, vô cùng quan trọng.

Bạn vừa mới trải qua một đêm ngủ dài, vừa ngủ dậy sẽ chuyển từ mê (ngủ) sang trạng thái tỉnh (thức). Thời khắc này, rất dễ bị đau đầu, chân tay mềm yếu, chưa có sức khỏe, chưa hồi sinh phong độ trở lại.

Các danh y xưa cho rằng, đây chính là '10 phút vàng' để thực hiện một vài bài tập về sức khỏe, điều này có thể giúp bạn làm tăng tốc độ tỉnh táo, khỏe mạnh toàn thân và kéo dài tuổi thọ.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 2.

1. Xoa nóng bàn tay

Khi bạn vừa tỉnh dậy, dùng 2 bạn tay úp vào nhau vào xoa đều khoảng 300 lần cho đến khi tay nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng lên là được.

Lợi ích:

Khi 2 bàn tay hoạt động nhanh, cọ xát vào nhau nhiều lần liên tiếp sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của bạn, giúp cho toàn cơ thể của bạn như được 'đánh thức' sau một đêm ngủ dài.

Hành động này sẽ giúp bạn không phải làm một việc nguy hiểm ngay sau khi thức dậy đó chính là lập tức ngồi dậy và rời khỏi giường – nguy cơ gây chóng mặt, choáng, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích, có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết, làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 3.

2. Chải tóc bằng tay

Bàn dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút là có thể dừng lại.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 4.

Lợi ích

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.

Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đầu - nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 5.

3. Xoa bóp vành tai

Dùng các ngón tay của bạn, đặc biệt là ngón trỏ và ngón cái, xoa bóp day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi lại ngược từ dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy tai nóng ấm lên, vành tai chuyển sang màu đỏ hồng. Thời gian tối thiểu là trong 1 phút.

Lợi ích:

Vành tai được xem là 'cửa ngõ' của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu bạn chăm chỉ mát xa tai thường xuyên, có mang lại tác dụng khơi thông và nạo vét kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn, từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 6.

4. Day bóp mũi

Bạn dùng 2 ngón tay của mình bóp vào vành mũi, rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.

Lợi ích

Khi bạn sử dụng ngón trỏ xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ cách bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 7.

5. Xoa rốn

Sử dụng lòng bàn tay của bạn để chồng lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, xoa đều vùng bụng như vậy trong 1 phút.

Lợi ích

Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình qua khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn, đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.

Mát xa vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột, giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 8.

6. Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu.

Lợi ích

Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 9.

7. Xoay đảo mắt

Bạn nên duy trì động tác này như là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt. Quay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.

Lợi ích

Xoay đảo mắt có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mãn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 10.

8. Xươn người, co duỗi tay chân

Nằm ngửa trên mặt phẳng, hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể.

Lợi ích

Thông qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại, đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho bạn phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.

Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe gân cốt, xương cơ đều trở nên linh hoạt hơn.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 11.

9. Chà xát bàn chân

Bạn có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp mát xa chân cho đến khi bàn chân nóng lên.

Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 12.

Lợi ích

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các 'lỗ' trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe.

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 13.

10. Vặn mình

Bạn nằm ngửa trên giường, sau đó lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo, lật qua lật lại nhẹ nhàng cho cơ thể vận động trong 1 phút.

Lợi ích

Động tác này có thể làm cho các khớp cột sống và lưng cũng như cơ bắp trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi. Khi ngủ, cơ bắp sẽ cứng lại, vận động này sẽ giúp cho cơ thể mềm mại trở lại. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp.

 

10 phút vàng buổi sáng- Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày - Ảnh 14.

Thức dậy vào buổi sáng và tranh thủ '10 phút vàng đầu ngày' này sẽ giúp bạn chuẩn bị thể lực tốt nhất để bắt đầu 1 ngày mới.

Hãy sớm áp dụng và chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

*Theo Health/TT

  • Chàng trai Bình Định cụt chân bế bồng, lau dọn cho cụ già xa lạ Chàng trai Bình Định cụt chân bế bồng, lau dọn cho cụ già xa lạ

    Sau vụ tai nạn thảm khốc, chàng trai trẻ ở Bình Định quyết tâm đứng dậy làm lại cuộc đời. Trong chuyến ra miền Bắc học nghề anh, đã viết câu chuyện cổ tích ở đời thực. Ở tuổi 22 tràn đầy nhiệt huyết và hoài bão với công việc ổn định thì chàng trai Nguyễn Văn Lưu (SN 1994, quê gốc Bình Định) không may bị tai nạn giao thông và vĩnh viễn mất đi chân trái. Không chịu đầu hàng trước số phận, sau khi xuất viện, anh Lưu trở lại với công việc và theo đuổi những ước mơ của riêng mình. Hai ...

  • Cô con gái hàng ngày vẽ hình người cha ung thư Cô con gái hàng ngày vẽ hình người cha ung thư

    Từ ngày biết cha bị ung thư, Vương Thiên Nguyệt ở Thẩm Dương (Trung Quốc) luôn ở cạnh giúp ông vượt qua căn bệnh. Để tiếp thêm nghị lực cho cha, cô gái 21 tuổi ngày ngày lưu lại các khoảnh khắc của ông bằng chiếc bút chì và tờ giấy trắng. "Trước đây tôi chưa từng ngắm kỹ ông dù chỉ một lần. Giờ đây, chỉ cần nhìn vào đôi mắt cha, tôi có thể cảm nhận được cả niềm vui lẫn sự đau đớn", Thiên Nguyệt chia sẻ. Thiên Nguyệt vừa vẽ tranh vừa chăm bố tại bệnh viện. Ảnh: QQ. ...

  • Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

    Tư thế nghiêng trị đau vai Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Tư thế nghiêng dùng gối để nâng phần đầu trị bệnh xoang Nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái, tốt nhất là hơi cong ...

  • Người khó ngủ do chịu cú sốc lớn, suy nghĩ nhiều sẽ hối hận vì không biết loài cây này sớm Người khó ngủ do chịu cú sốc lớn, suy nghĩ nhiều sẽ hối hận vì không biết loài cây này sớm

    Cú sốc tình cảm khiến nhiều người như “rơi xuống vực thẳm” không lối thoát Hồng Hạnh (Hoàng Mai, Hà Nội) chia tay người yêu sau 4 năm mặn nồng tình cảm. Bạn trai Lan tuyên bố lý do chia tay thẳng thừng, anh ta có người con gái khác. Do hụt hẫng và bất ngờ trước sự thay đổi đột ngột ấy, Lan cảm thấy bỗng dưng “chơi vơi”, cô khóc lóc nhiều. Nhiều lúc cảm thấy bực bội, khó chịu với tất cả mọi người, suy nghĩ lung tung nhiều. Đêm hầu như ...

  • Phát hiện bất ngờ về tác dụng giảm tiểu nhiều, tiểu đêm vượt trội của hạt bí đỏ Phát hiện bất ngờ về tác dụng giảm tiểu nhiều, tiểu đêm vượt trội của hạt bí đỏ

    Hầu hết mọi người đều nghĩ tiểu đêm, tiểu nhiều là do bệnh lý tại thận, hay dân gian ta thường nói là “thận yếu”, thực tế không phải vậy. Theo PGS.TS – TTND Đinh Ngọc Sỹ, chính Bàng quang tăng hoạt (OAB) hay Bàng quang kích thích mới là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn tiểu tiện ở mọi lứa tuổi. Qua nhiều nghiên cứu thử nghiệm, các nhà khoa học Thụy Sỹ đã phát hiện ra dẫn xuất Phenolic thu được trong chiết xuất hạt bí đỏ có tác dụng ...