3 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng lưng và nách

Phái đẹp 27/11/2020 - 16:47

Nhảy dây imgtag-cfcd208495d565ef66e7dff9f98764da Nhảy dây là bài tập vận động toàn thân, rất tốt cho vùng cánh tay, đồng thời, loại bỏ mỡ thừa ở vùng lưng và nách hiệu quả. Bài tập này ...

Nhảy dây

3 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng lưng và nách - ảnh 1

Nhảy dây là bài tập vận động toàn thân, rất tốt cho vùng cánh tay, đồng thời, loại bỏ mỡ thừa ở vùng lưng và nách hiệu quả. Bài tập này tuy đơn giản nhưng vẫn lưu ý tập đúng kỹ thuật. Khi nhảy dây, chỉ chuyển động vùng cổ tay để làm sợi dây di chuyển, không đưa cả cánh và bắp tay để tránh tổn thương cơ bắp. Bạn có thể tăng dần số lần nhảy sau mỗi ngày.

Chống đẩy

3 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng lưng và nách - ảnh 2

Chống đẩy cũng là bài tập vận động toàn thân, giúp đánh bay mỡ thừa ở vùng lưng, nách và dưới cánh tay. Lưu ý khi chống đẩy, cần giữ đầu, cổ, lưng và mông trên một đường thẳng. Tập tăng dần số lần chống đẩy sau mỗi ngày để tăng cường hiệu quả.

Động tác siêu nhân

3 bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng lưng và nách - ảnh 3

Động tác này thích hợp với những người lười vì chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể giảm được mỡ thừa. Nằm sấp, hai tay và chân duỗi thẳng. Từ từ nâng phần cơ thể phía trước và hai chân lên, trọng tâm cơ thể dồn vào bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 20-30 giây rồi lại tiếp tục. Lặp lại động tác 10 lần.

Vienne