Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời

Giới trẻ 11/05/2021 - 13:17

Phơi nắng quá nhiều có ảnh hưởng xấu tới da, mắt và hệ miễn dịch. Tác hại của ánh nắng đối với sức khỏe là do tia cực tím có trong ánh nắng gồm cả 3 loại UV-A, UV-B và UV-C.

Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời lên mắt

Các nghiên cứu về nhãn khoa cảnh báo rằng việc tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bao gồm bệnh đục thủy tinh thể, u mắt và ung thư. Việc tiếp xúc quá nhiều tia cực tím phản xạ trên bề mặt tuyết cũng có thể nhanh chóng gây tổn thương ở mắt, hay còn được gọi là chứng mù tuyết .

Ví dụ như bệnh mộng thịt có thể xuất hiện ở lứa tuổi thanh thiếu niên, đặc biệt là ở những người chơi lướt ván, trượt tuyết, câu cá, nông dân, hoặc bất kỳ ai làm việc nhiều giờ dưới ánh sáng mặt trời vào ban ngày hoặc gần sông, biển hoặc rừng núi, nơi thường có nhiều tia UV.

Những bệnh như đục thủy tinh thể hoặc ung thư mắt có thể mất nhiều năm mới hình thành nhưng mỗi lần chúng ta ra ngoài mà không bảo vệ mắt, tức là đang làm tăng nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm này. Chính vì thế, mọi người ở bất kỳ độ tuổi nào cũng nên đề phòng khi đi ra ngoài.

Mắt có thể bị ảnh hưởng ngay lập tức hoặc về lâu dài sau khi hấp thụ tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời. Nhiều bộ phận của mắt chịu ảnh hưởng của tia cực tím như mi mắt, kết mạc (phần lòng trắng của mắt), giác mạc (phần lòng đen phía trước), thủy tinh thể (nhân mắt) và võng mạc (bộ phận ở mắt trong có tác dụng giống như phim ảnh để tiếp nhận hình ảnh mà ta nhìn thấy).

Ở mi mắt, ánh nắng có thể gây nên một số loại u mi, đặc biệt là ung thư mi như ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc tố ác tính.

Đối với kết mạc, giác mạc, sự tiếp xúc với tia cực tím có cường độ quá mạnh có thể gây bỏng giác mạc với các triệu chứng như cộm, khó chịu, đỏ mắt, chói mắt, chảy nước mắt và tình trạng này thường sẽ đỡ đi sau 48 giờ. Về lâu dài, tia cực tím có thể gây nên mộng hoặc “hạt vàng” ở kết mạc. Dần dần, mộng phát triển vào giác mạc và gây ảnh hưởng đến thị lực. “Hạt vàng” là những đám nhỏ màu vàng ở kết mạc và thường không ảnh hưởng tới thị lực.

Đục thủy tinh thể do nhiều nguyên nhân, thường gặp ở người cao tuổi, dẫn đến mù lòa, nhất là ở những nước thiếu khả năng, phương tiện cho phẫu thuật lấy thủy tinh thể đục và thay thủy tinh thể nhân tạo. Có 3 loại đục thủy tinh thể cơ bản: đục vỏ, đục nhân và đục bao sau. Nhiều nghiên cứu dịch tễ đã cho thấy sự tiếp xúc với ánh nắng kéo dài dần dần gây nên tình trạng đục vỏ thủy tinh thể.

Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời - ảnh 1

Ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Khi nhìn lâu hoặc trực tiếp vào mặt trời, nhất là vào khoảng thời gian giữa trưa, có thể gây nên tình trạng bỏng võng mạc (viêm võng mạc do ánh nắng). Tình trạng này cũng thường thấy sau khi xem nhật thực mà không dùng kính bảo vệ mắt. Ngoài ra, bệnh thoái hóa hoàng điểm ở người cao tuổi – một nguyên nhân gây mù lòa hay gặp nhất ở các nước phát triển – cũng được cho là có liên quan đến quá trình tiếp xúc lâu dài với ánh nắng (hoàng điểm nằm ở trung tâm võng mạc, là nơi giúp chúng ta có được màu sắc, hình ảnh của các đồ vật một cách rõ nét nhất).

Cần làm gì?

Biện pháp quan trọng nhất để tránh tác hại của ánh nắng đối với mắt là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt từ 11 giờ đến 16 giờ, là khoảng thời gian có nhiều tia tử ngoại nhất. Do đó, đối với một số nghề nghiệp phải làm việc ngoài trời, nên sắp xếp công việc hợp lý, tốt nhất là làm việc trước 11 giờ và sau 16 giờ.

Khi bắt buộc phải làm việc dưới ánh nắng, nên tạo bóng râm như làm lán trại, che ô,… nên có các phương tiện che nắng như đội mũ rộng vành, dùng khăn che mặt, đeo kính có chức năng chống tia cực tím,…

Việc ánh mặt trời gây hại cho mắt có thể xảy ra bất kỳ thời gian nào trong năm chứ không chỉ vào mùa hè, vì vậy hãy luôn mang kính râm chống tia cực tím và đội mũ rộng vành mỗi khi ra ngoài.

Bóng đèn Led kém chất lượng gây nguy hại không lường cho mắt

Thị trường đèn LED hiện nay khá đa dạng và đầy tiềm năng, do đèn LED có nhiều ưu điểm như tiết kiệm điện.

Thị trường đầy tiềm năng này đã và đang bị trà trộn đèn LED kém chất lượng, khiến cho người tiêu dùng rất khó phân biệt. Việc mua phải hàng kém chất lượng sẽ ảnh hưởng cho đôi mắt của người dùng và môi trường...

Với công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, bóng đèn Led đang trở nên ưu việt, được nhiều người lựa chọn. Với ánh sáng dịu nhẹ, không nhấp nháy, không chứa tia cực tím có hại, nguyên liệu sử dụng thân thiện, nó hoàn toàn không gây hại cho người sử dụng. Tuy nhiên, tình trạng sản phẩm không có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng làm ảnh hưởng đến chất lượng chiếu sáng, và hoạt động mua hàng cũng như làm suy giảm sự tin cậy của người sử dụng.

Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời - ảnh 2

Dùng đèn Led kém chất lượng nguy hại khó lường cho đôi mắt và sức khỏe. Ảnh minh họa

Trước đó, GS.TS Phan Hồng Khôi, Giám đốc Điều hành Dự án chiếu sáng công cộng tại Việt Nam đã mua bóng đèn Led bày bán trên thị trường trôi nổi về kiểm tra. Các bóng đèn Led không có nguồn gốc xuất xứ sau khi kiểm tra cho ra kết quả không đạt tiêu chuẩn, như khả năng tiết kiệm điện không cao, bộ nguồn điện không đảm bảo, độ rọi kém, độ hoàn màu thấp, nhiệt độ màu không phù hợp, gây nhức mắt, dễ bị cận, ảnh hưởng cho mắt người.

Tỏa rất nhiều nhiệt, điển hình là những bóng đèn sợi đốt. Những bóng đèn Led kém chất lượng sẽ nảy sinh những vấn đề về sinh nhiệt lớn trong môi trường, làm người sử dụng không thoải mái, mất tập trung, mệt mỏi vì đèn có ánh sáng kém tự nhiên và tỏa quá nhiều nhiệt.

Đèn Led không rõ nguồn gốc còn bị nhấp nháy liên tục, ánh sáng không dứt khoát, mắt thường có thể khó nhận biết nhưng gây ảnh hưởng rất lớn đến thị lực của những người làm việc liên tục nhiều giờ dưới ánh đèn này.

Điều nguy hiểm hơn, các loại đèn Led kém chất lượng còn có thể gây ung thư do tia cực tím phát ra khi đèn sáng. Một số bóng đèn led kém chất lượng phát ra bức xạ tia cực tím hay ánh sáng xanh có thể gây ức chế cơ thể sản sinh melatonin, ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học và tác hại cực lớn đến mắt.

Ngoài những tác hại trên, theo cảnh báo của Cơ quan Thực phẩm, môi trường, sức khỏe và an toàn lao động Pháp (ANSES), ánh sáng xanh từ đèn Led có thể gây tổn hại võng mạc và làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người.

Theo báo cáo, việc tiếp xúc thường xuyên với ánh đèn Led có nguy cơ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào võng mạc, làm giảm thị lực cũng như gia tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa nhất định như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Bác sỹ chuyên khoa mắt và trưởng nhóm chuyên gia thực hiện báo cáo trên, Francine Behar-Cohen cho biết, các màn hình Led của điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay ít nguy cơ gây hại cho mắt do độ sáng thấp hơn so với những loại thiết bị phát sáng khác.

Tuy nhiên, đèn chiếu sáng phía sau của những thiết bị này, đặc biệt khi được dùng vào ban đêm hoặc phòng tối, có thể gây rối loạn nhịp sinh học, do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên dễ bị tổn hại hơn do thủy tinh thể của mắt chưa phát triển đầy đủ.

Ngoài ra, một số tác động khác đến nhịp sinh học hằng ngày có thể kể đến bao gồm rối loạn về trao đổi chất như béo phì, bệnh tim mạch và một số loại bệnh ung thư. Một số đèn Led nhấp nháy do dòng điện không ổn định còn có thể gây đau đầu, mỏi mắt và nguy cơ xảy ra tai nạn cao hơn.

Điều quan trọng nhất, để bảo vệ mắt và sức khỏe cho những người thân và chính bản thân mình các bạn nên mua sản phẩm bóng đèn Led có thương hiệu uy tín, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng. Tránh mua hàng kém chất lượng vừa tốn tiền, vừa gây hại sức khỏe.

Một số cách chăm sóc cho đôi mắt

Luôn luôn đeo kính mát

Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời - ảnh 3

Ngoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế thường xuyên đeo kình râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Ngoài kính mát, bạn cũng có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn chặn tia UV-A, UV-B.

Ngoài việc đeo kính mát, luôn sử dụng kính bảo hộ khi làm việc, vui chơi. Gần một nửa tại nạn về mắt xảy ra khi làm việc. Kính bảo hộ có thể giúp ngăn cản vật thể lạ, chất độc hại ảnh hưởng tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate - để tăng khả năng chịu va đập hơn 10 lần so với các vật liệu khác.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời - ảnh 4

Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.

Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh...để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin....

Vệ sinh mắt thường xuyên

Bảo vệ đôi mắt dưới ánh nắng mặt trời - ảnh 5

Mọi người nên vệ sinh mắt hàng ngày, đặc biệt là sau khi đi ra ngoài về, trước khi nhỏ mắt hoặc sau khi trang điểm. Có thể vệ sinh mắt thường xuyên theo các bước sau:

Rửa tay trước khi thực hiện;

Nhỏ nước muối sinh lý NaCl 0.9% (có bán tại các nhà thuốc);

Dùng gạc y tế hoặc khăn sạch thấm nước lau mắt từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới;

Dùng tăm bông sạch chà phần chân lông mi;

Vệ sinh riêng từng mắt, không dùng chung khăn hoặc gạc cho cả 2 mắt để tránh viêm nhiễm.

Lưu ý, không nên tác động lực mạnh khi làm sạch mắt, cũng như tự pha nước muối rửa mắt vì không đúng nồng độ và không đảm bảo vệ sinh.

Quả đào và 8 lợi ích sức khoẻ mà ít ai ngờ tới Đào là một loại quả cùng họ với các loại quả như quả mận, quả mơ, anh đào... Ngoài việc ăn rất ngon thì đào còn mang lại một số lợi ích sức khỏe độc đáo. Dưới đây là 8 lý do mà bạn nên ăn đào vì...

Chia sẻ