Cách giảm cân an toàn - tự nhiên

03/12/2018 - 13:45 - Nguồn: doanhnghiepvn.vn Yêu cầu xóa tin

Hình minh họa.

Hình minh họa.

Uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là uống nhiều nước. Ở đây không chỉ nói về nước lọc mà còn là nước trái cây, rau củ. Đặc biệt là nước chanh, nước cần tây, cà chua, dứa... có công dụng giảm cân an toàn lại đảm bảo cho bạn làn da mềm mịn, trắng sáng.

Tối thiểu uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể uống thêm mỗi ngày 2- 3 cốc nước trái cây, rau củ để cơ thể có thêm dinh dưỡng, đồng thời giảm khẩu phần thức ăn trong ngày.

Ăn uống khoa học

Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát. Cách giảm cân tự nhiên này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại.

Chỉ cần nạp khoảng 25 - 30 Kcalo/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, nên hạn chế tối đa các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga... Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân tự nhiên

Hãy biết ngủ như nào cho đủ và ngon giấc. Đây được coi là mẹo giảm cân tốt và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Đơn giản nhẹ nhàng lại rất có ích cho sức khỏe của mỗi người.

Trong quá trình khi ngủ bạn cũng cần tránh các loại ánh sáng như điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga...


  • Vấn đề người di cư: Thủ tướng Merkel kêu gọi hợp tác đa phương Vấn đề người di cư: Thủ tướng Merkel kêu gọi hợp tác đa phương

    Thủ tướng Đức Angela Merkel. (Nguồn: THX/TTXVN) Ngày 10/12, Thủ tướng Đức Angela Merkel cho rằng tích cực hợp tác đa phương là cách duy nhất cộng đồng quốc tế có thể làm để giải quyết vấn đề di cư bất hợp pháp, bởi các biện pháp đơn phương là chưa đủ hiệu quả. Phát biểu tại Hội nghị Liên hợp quốc diễn ra tại Marrakesh (Maroc), Thủ tướng Merkel nêu rõ: "Điều quan trọng là chúng ta cùng nhau đấu tranh chống lại nạn di cư bất hợp pháp để bảo vệ công dân của mình. Rõ ràng các nỗ lực quốc ...

  • Các chỉ số sức khỏe bạn cần biết Các chỉ số sức khỏe bạn cần biết

    Các chỉ số của cơ thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe bên trong. Dưới đây là các chỉ số bạn nên lưu ý, theo Sohu . Nhịp tim đập bình thường: 60-100 lần/phút Nhịp đập tim trung bình của người bình thường dao động trong khoảng 60-100 nhịp trên một phút. Nhịp tim của người ở độ tuổi thanh niên thường chậm hơn so với người lớn tuổi. Nhịp tim của nam giới thường chậm hơn nữ giới. Nhiệt độ bình thường của cơ thể: 36,2-37,2 độ C Nhiệt ...

  • Các xét nghiệm tầm soát ung thư chỉ dành cho nữ Các xét nghiệm tầm soát ung thư chỉ dành cho nữ

    Dân trí Với phụ nữ, tầm soát ung thư vú và ung thư cổ tử cung sẽ giúp phát hiện sớm và việc điều trị sẽ tốt hơn.

  • Gãy “súng” vì ngủ mơ thấy người khác quan hệ chăn gối Gãy “súng” vì ngủ mơ thấy người khác quan hệ chăn gối

     - Khoa Ngoại niệu - ghép thận, Bệnh viện Nhân dân 115 TP.HCM đã cấp cứu 2 trường hợp bị gãy dương vật do những tai nạn hy hữu trong lúc quan hệ chăn gối. Gần đây nhất, vào cuối tháng 11, một nam bệnh nhân nhập viện trong tình trạng gãy dương vật,  “cậu nhỏ” sung đau và bầm tím toàn bộ. Qua nhiều lần khai thác bệnh sử để xác định nguyên nhân “gãy của quý”, bệnh nhân khai thật trước lúc nhập viện khoảng 6 giờ, anh đang nằm ngủ, mơ thấy người khác quan hệ chăn gối thì cảm giác dương vật ...

  • Thuở baby siêu dễ thương này là idol Hàn nào? (2) Thuở baby siêu dễ thương này là idol Hàn nào? (2)

    Đáp án" href="https://ione.vnexpress.net/tin-tuc/quiz/thuo-baby-sieu-de-thuong-nay-la-idol-han-nao-2-3851804-p2.html"> => Đáp án Đáp án" href="https://ione.vnexpress.net/tin-tuc/quiz/thuo-baby-sieu-de-thuong-nay-la-idol-han-nao-2-3851804-p3.html"> => Đáp án Đáp án" href="https://ione.vnexpress.net/tin-tuc/quiz/thuo-baby-sieu-de-thuong-nay-la-idol-han-nao-2-3851804-p4.html"> => Đáp án Đáp án" href="https://ione.vnexpress.net/tin-tuc/quiz/ ...