Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả

Ẩm thực 04/05/2021 - 17:25

 Khoai nưa bào với rau và trái cây là món ăn giảm cân hiệu quả.

Khoai nưa có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Khoai nưa có hàm lượng chất béo thấp, ít calo và hàm lượng protein cao hơn khoai tây. Khoai nưa giàu chất xơ, giúp no lâu. Do đó, khoai nưa bào với rau và trái cây sẽ giúp bạn giảm cân và làm sạch ruột.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 100 gram khoai nưa

- 30 gram nấm đen

- 1 quả dưa chuột

- 1 củ cà rốt

- 6 quả cà chua bi , cắt đôi

- 1 quả trứng luộc

- 2 muỗng sốt salad Kuhne Caesar

- đậu nành Nhật Edamame

Cách thực hiện:

- Ngâm nấm đen trong nước 4 tiếng, sau đó cho thêm một ít bột năng để rửa sạch nấm đen. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian ngâm rượu nấm đen thì có thể ngâm nấm đen với nước ấm.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 1

- Bào củ khoai nưa thành những sợi nhỏ và dài. Cho khoai nưa vào bát nước và ngâm.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 2

- Dùng dao cắt có lưỡi gợn sóng để thái cà rốt và dưa chuột. Cho đậu nành Nhật Edamame, cà rốt và dưa chuột đã thái lát vào đĩa sạch.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 3

- Bắp chảo lên bếp, đổ nước đun sôi rồi cho đậu nành Nhật Edamame vào, đun chín thì cho nấm đen vào.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 4

- Cho khoai nưa đã bào sợi và cà rốt vào, không cần nấu quá lâu.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 5

- Tắt bếp, đổ nước đun trong chảo rồi cho khoai nưa bào với rau và trái cây vào bát lớn.

- Đổ nước sốt salad Caesar vào bát và trộn đều.

- Cho cà chua bi và trứng luộc vào bát.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 6

Lưu ý:

Bạn có thể ăn món salad này vào bữa sáng hoặc bữa tối.

Chúc bạn thành công!

Cách làm sữa chua không đường đẹp da giảm cân

Cách làm sữa chua không đường giúp các bạn vừa có thể làm mặt nạ làm đẹp vừa là món ăn cực ngon giúp giảm cân, xem ngay công thức nào các bạn.

Công thức cách làm sữa chua không đường dành cho những ai ăn kiêng đường mà vẫn thèm sữa chua. Đặc biệt tốt cho những chị em bị "phá dáng", da mặt kém mịn màng do ăn uống không kiềm chế, diệt khuẩn rất tốt cho đường ruột. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng sữa chua không đường này để làm mặt nạ dưỡng da. Công thức để làm cũng không khó và chi phí tiết kiệm. Cùng xắn tay áo và thực hiện ngay công thức món ngon ngày hè này thôi nào các bạn.

Cách làm sữa chua không đường

Nguyên liệu cần có cho cách làm sữa chua không đường:

- Sữa tươi: 1 lít;

- Sữa chua: 4 muỗng canh (các bạn lưu ý là sữa chua không đường nhé);

- Lọ thủy tinh.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 7

Nguyên liệu cần có cho cách làm sữa chua không đường

Các bước thực hiện cách làm sữa chua không đường

Bước 1: Khử trùng lọ để đựng sữa chua, các bạn đun sôi nước rồi thả các lọ đã chuẩn bị để đựng sữa chua vào luộc để tiệt trùng (các bạn chỉ áp dụng phương pháp tiệt trùng này với các lọ thủy tinh chịu nhiệt thôi nhé). Muốn nhanh hơn các bạn có thể dùng nước sôi đổ vào từng lọ để tráng.

Bước 2: Với cách làm sữa chua không đường này các bạn bắc nồi lên bếp đun nóng sữa trong nồi cho đến khi sữa đạt 40oC (nếu không có nhiệt kế để đo các bạn có thể thử bằng cách cho tay vào thấy sữa ấm là được). Sau đó các bạn cho thêm sữa chua vào và trộn đều cho đến khi sữa chua tan. Đậy vung lại, bọc khăn dày xung quanh nồi và đặt nó ở một chỗ ấm trong vài giờ.

Bước 3: Sau 4 giờ, các bạn mở nồi ra kiểm tra, nếu sữa chua vẫn còn loãng quá, tiếp tục đậy vung và giữ ấm thêm một vài giờ. Thông thường sau khoảng 6 giờ là được nhưng trong mùa lạnh thì phải tới 10 -12 giờ.

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 8

Thành phẩm của cách làm sữa chua không đường

Lưu ý với cách làm sữa chua

Sữa chua cái là nguyên liệu cực kỳ quan trọng để làm sữa chua. Sữa chua cái dùng để làm sữa chua không đường pahri là loại sữa không mùi, không vị và không đường. Sau khi làm xong sữa chua không đường các bạn có thể giữ lại 1 hộp để làm sữa chua cái cho những lần sau.

Một cách ủ sữa chua không đường khác: Các bạn có thể sử dụng thùng ủ, cho các hộp sữa chua vào thùng rồi đổ nước nóng vào để từ 6 đến 8 tiếng là sữa chua lên men. Nếu không có thùng các bạn có thể sử dụng thùng xốp hoặc nồi cơm điện nhé!

Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả - ảnh 9

Cách làm sữa chua không đường bằng cách ủ trong thùng Chúc các bạn thành công với cách làm sữa chua không đường nhé!

Sữa chua không đường ăn ngon nhất khi để trong tủ lạnh nhé!

Muốn giảm cân và da lại căng mịn sáng bóng thì mỗi ngày chị em nhớ uống loại sữa hạt ngon rẻ này nhé! Cùng lấy máy làm sữa hạt ra và làm ngay loại sữa hạt siêu ngon này thôi chị em ơi! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Khoai lang tím 1 củ 2. Yến mạch (loại dùng nấu cháo, súp) 50g 3. Đậu nành 30g Trong những ngày thời tiết...

Chia sẻ