Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày?

Phái đẹp 15/08/2020 - 11:32

Chỉ 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn khỏe mạnh và giữ vóc dáng cân đối.

Dưới đây là những điều có thể xảy ra với cơ thể khi bạn tập thể dục đều dặn 30 phút mỗi ngày.

1. Trong khi tập thể dục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 1 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 2

- Tăng cường trao đổi chất.

- Cải thiện tuần hoàn máu.

- Tăng cường lưu thông máu từ 8 đến 100 lít/phút khi vận động.

- Lượng máu gia tăng giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào nhiều hơn.

2. Ngay sau khi tập thể dục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 3 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 4

- Cơ thể hấp thụ protein và carbohydrate nhanh gấp 4 lần, giúp giảm cân nhanh hơn.

- Não bắt đầu giải phóng ra nhiều endorphin hơn giúp cải thiện tâm trạng.

3. Vài giờ sau khi tập thể dục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 5 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 6

- Tự tin hơn.

- Huyết áp trở lại bình thường.

- Ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

4. Sau vài tuần tập thể dục thường xuyên

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 7 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 8

- Tăng cường chức năng phổi.

- Hệ tim mạch và các mạch máu làm việc tốt hơn.

- Số lượng tế bào hồng cầu trong máu tăng từ 5 triệu/milimet khối tới 6 triệu/milimet khối.

- Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, lượng bạch cầu trong máu tăng.

-  Cơ thể kiểm soát lượng đường và các chất khác trong máu dễ dàng.

- Cơ thể giảm tích chất béo dư thừa.

5. Sau vài tháng tập thể dục thường xuyên

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 9 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 10

- Giảm căng thẳng, kiểm soát tốt tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm.

- Tăng lượng oxy tới cơ bắp.

- Tăng cường sự phối hợp chuyển động giúp tăng sức mạnh cho hệ thần kinh và các hoạt động khác của não bộ, hệ thần kinh làm việc hiệu quả, bạn đưa ra quyết định nhanh chóng hơn.

- Hệ thống xương trong cơ thể được cải thiện, cơ bắp phát triển nhiều hơn, xương chắc khỏe hơn.

6. Sau vài năm tập thể dục thường xuyên

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 11 Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày? - ảnh 12

- Tăng tuổi thọ.

- Trẻ lâu hơn.

(Theo Bright Side)