Giảm 18 kg sau hai tháng

Sức khoẻ 06/07/2020 - 01:36

Hà Nội Nguyễn Thanh Tâm, 21 tuổi, đứng trước gương, loay hoay tìm cách mặc lại chiếc váy ưa thích. 15 phút trôi qua, cô vẫn không kéo được khóa váy.

"Lúc đấy, tôi mới sững sờ nhìn lại thân hình tròn múp của mình trong gương. Càng nhìn càng thấy nhiều khuyết điểm lộ ra như phần bắp tay, bụng và đùi quá nhiều mỡ thừa", Tâm kể. "Hôm đó là 8/3, tôi đã nghĩ nếu mặc chiếc váy này thì mình sẽ rất xinh đẹp, tiếc là không còn vừa nữa".

Từ bé đến lớn, cô gái cao 1,52 m đã được gắn với biệt danh mũm mĩm. Mọi người thường nói "nếu Tâm gầy thì không dễ thương nữa đâu", nên cô không mặc cảm hay tự ti về ngoại hình. Gần đây, cân nặng của cô tăng vọt lên, đỉnh điểm là 65 kg. Nguyên nhân là thói quen ăn đêm, chủ yếu là món ăn nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt...

Tăng cân, cô sinh viên năm ba nhận thấy cơ thể ì ạch hơn, bước lên cầu thang vài bước đã thở hổn hển. Tủ quần áo cũng dần thay thế bằng chiếc áo phông rộng, quấn ống loe để che đi khuyết điểm cơ thể, nhất là vòng bụng nhiều ngấn mỡ.

"Phải thay đổi thôi", cô tự nhủ rồi bắt tay lên kế hoạch giảm cân cho mình.

Giảm 18 kg sau hai tháng - ảnh 1

Hình ảnh Tâm hai tháng trước khi giảm cân, cao 1,52 m và nặng 65 kg. Mỡ tích tụ chủ yếu ở bắp tay, bụng, đùi, bắp chân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Khoảng thời gian này, Tâm và gia đình về quê tránh dịch. Cô có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh, bỏ toàn bộ tinh bột vì nghĩ ăn rau không béo, giảm cân nhanh. Năm ngày áp dụng, Tâm bị rối loạn đường ruột, hệ tiêu hóa "kêu cứu", cô quyết định dừng lại và chuyển sang ăn "Eat clean" - không thịt.

Tâm không có một thực đơn cụ thể nào cho mỗi bữa ăn mà chế biến món ăn linh hoạt. Đĩa thức ăn đa dạng từ rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi áp chảo hoặc các loại hải sản bổ sung canxi. Tâm chủ yếu luộc, hấp, áp chảo và hạn chế chiên, rán, xào hoặc dùng dầu ôliu để bữa ăn đảm bảo hơn.

Trong bữa phụ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước hoa quả để giảm cảm giác thèm ăn. Cô lựa chọn loại quả như táo, dứa, cam và hạn chế quả ngọt như xoài, dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn trong thời gian dài, cô phải ghi lại món ăn trước khi ngủ trong điện thoại. Sau đó, cô chụp lại và cài làm màn hình điện thoại để nhắc nhở bản thân. Với lợi thế có nhiều thức ăn dự trữ và rau củ trong vườn, cô không phải đi chợ, việc nấu nướng trở nên đơn giản hơn nhiều.

"Khó khăn lớn nhất của Tâm là vẫn phải ăn chung cùng gia đình. Nhiều lần thấy con ăn uống vất vả, bố mẹ động viên ăn thêm nên áp lực lắm", Tâm kể.

Một lần nhà có cỗ, mọi người cùng nhau chuẩn bị mâm tiệc. Tâm bật khóc khi nhìn thấy trên mâm toàn món mình yêu thích, nghĩ giảm cân cực khổ. Ban đầu, cô nghĩ hay là ăn một lần không sao đâu, ăn một miếng không béo được đâu nhưng sợ bị nhớ mùi vị, có một lần sẽ có lần sau thì biết bao giờ mới giảm cân được. "Giảm cân là cả quá trình dài, không khó nhưng cần kiên trì và bền bỉ mới thành, nhất là người uống nước cũng béo như mình", Tâm chậc lưỡi.

Ngoài ăn uống, Tâm dành một đến hai tiếng mỗi ngày để nhảy dây và chạy bộ. Buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy dây 300 cái. Buổi chiều, cô khởi động trên máy rồi bật nhảy cao hơn 200 cái và nhảy dây 300 lần. "Nhiều người nói nhảy dây to chân nhưng hai tháng qua, bắp chân mình đã giảm hơn 10 cm, tự tin mặc váy ngắn rồi", cô nói.

Trước đây, Tâm không thích vận động nên thời gian đầu cũng bị đau nhức. Theo cô,việc tập luyện quan trọng để cách cải thiện sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn có thể chạy bộ, leo cầu thang chứ không nhất thiết phải đến phòng tập, tập với máy.

Tâm từng bỏ rất nhiều tiền để đến phòng tập nhưng chắc do cách tập chưa đúng và chưa đủ đam mê nên không có hiệu quả gì nhiều. Bản thân cũng không thích vận động nên thời gian đầu cũng bị đau nhức. Với Tâm, việc tập tập luyện là để cải thiện sức khỏe nên không cần phải đến phòng tập mà có thể chạy bộ, leo cầu thang, nhảy dây tại nhà, miễn là đều đặn.

Trong tháng đầu, Tâm giảm 7 kg, phần bắp chân thon gọn hơn, cơ thể gọn gàng hơn. Riêng phần bụng dưới toàn mỡ cứng, mỡ lâu năm nên khó giảm hơn, phải kết hợp thêm bài gập bụng, siết bụng.

Giảm 18 kg sau hai tháng - ảnh 2

Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp hình và mặc chiếc váy bó sát, hở lưng khoe vòng eo 62 của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hết dịch, Tâm quay trở lại trường trong sự ngỡ ngàng mọi người. Từ vòng bụng 100 cm giảm xuống còn 68, vòng eo 86 cm về 62, cô sinh viên tự tin mặc váy bó sát, áo croptop, hở lưng khoe dáng. Hiện, Tâm nặng 47 kg và cố gắng duy trì cân nặng.

Điều khiến Tâm vui nhất là không cần "trốn" mình trong chiếc áo khổng lồ, cũng không phải đứng phía sau khi chụp ảnh nhóm. Những tấm ảnh chụp cũng không cần cầu kỳ, mất nhiều thời gian chỉnh sửa nữa. Chiếc váy ưa thích có thể mặc vừa sau hai tháng kiên trì.

"Được mọi người khen gầy thích một còn được khen có quyết tâm thích gấp 10. Cảm giác chiến thắng bản thân quả là đáng để thử một lần trong đời", cô gái chia sẻ.

Thùy An