Những điều cần biết khi giảm cân bằng phương pháp Eat Clean

Phái đẹp 20/10/2020 - 15:27

Chị em nên ăn đồ hấp, luộc, tránh ăn những thức phẩm đóng hộp, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, chia ra làm 5 - 6 bữa một ngày.

Eat Clean hiện là phương pháp giảm cân hiệu quả, được nhiều đối tượng quan tâm. Với tiêu chí "Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thuỷ nhất", phương pháp này đòi hỏi người áp dụng cần có chế độ ăn khắt khe và sự kiên trì, quyết tâm cao độ. Nếu là người đang tìm hiểu về Eat Clean hoặc bắt đầu "nhập môn", phái đẹp cần lưu ý những thông tin dưới đây để có bí quyết ăn uống, giảm cân hiệu quả.

Hiều về chế độ ăn Eat Clean

Eat clean là chế độ ăn sạch đúng như tên gọi. Phái đẹp nạp vào cơ thể những thực phẩm ở dạng nguyên thuỷ nhất, chưa qua chế biến, tinh chế, tẩm ướp các loại gia vị như hấp, luộc thay vì nướng, chiên, xào để giữ nguyên các chất dinh dưỡng.

Eat Clean được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là chế độ ăn khoa học, lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Thực hiện chế độ ăn này là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay, vừa giúp giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Những điều cần biết khi giảm cân bằng phương pháp Eat Clean - ảnh 1

Chế độ ăn Eat Clean giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Lợi ích của chế độ ăn Eat Clean

Eat clean không phải là ăn kiêng, cắt giảm khẩu phần ăn hay nhịn đói mà hướng đến sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Các chị em cần thay thế thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày như: sử dụng gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, thực phẩm tươi ít qua chế biến... Chị em cần hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, đóng hộp, có chứa các chất hóa học từ những loại thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất kích thích, tăng trưởng, tạo màu, bảo quản... nhằm đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày phải sạch.

Nhờ vậy, khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng để có thể hoạt động cả ngày. Còn lượng độc tố, chất béo không cần thiết từ thực phẩm được cắt giảm tối đa, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. Đây cũng là cơ hội để cơ thể củng cố hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Những điều cần biết khi giảm cân bằng phương pháp Eat Clean - ảnh 2

Các chị em tham gia buổi chia sẻ về chế độ ăn Eat Clean.

Một số nguyên tắc mấu chốt khi áp dụng

Để đặt được hiệu quả như mong muốn, chị em nên nhớ áp dụng những quy tắc "vàng" sau đây:

- Ăn nguyên chất thực phẩm chưa qua chế biến, tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều hoá chất và chất bảo quản.
- Tránh đường phụ gia: tránh xa các loại bánh ngọt, bánh kem, trà sữa...
- Lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua sơ chế.
- Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn hằng ngày.
- Cắt giảm dần những thực phẩm chứa nhiều chất béo, gia vị cay, chua, muối...
- Nên chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
- Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của cơ thể.
- Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả.

Nếu đã lựa chọn chế độ ăn Eat Clean, chị em nên nấu ăn ở nhà và sử dụng nguồn thực phẩm tươi ngon nhất có thể. Bởi nếu ăn ở ngoài, chị em không đảm bảo được nguồn gốc thực phẩm cũng như các loại phụ gia được sử dụng trong quá trình chế biến các món ăn.

Nắm bắt được nhu cầu của khách hàng, ngày 18/10, Aqua Clinic kết hợp nhóm Ăn Chơi Có Gu vừa tổ chức buổi hội thảo về vấn đề Eat Clean - giảm cân an toàn. Chương trình nhận sự quan tâm và tham dự của các chị em thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Tại buổi hội thảo, các chị em được hiểu thêm về chế độ ăn Eat Clean, biết tính chỉ số BMI của cơ thể, lập ra thực đơn ăn uống phù hợp cho từng tạng người.

Những điều cần biết khi giảm cân bằng phương pháp Eat Clean - ảnh 3

Chuyên gia chia sẻ cách thực hiện phương pháp Eat Clean đúng, chuẩn.

Thêm vào đó, để kết quả giảm cân diễn ra nhanh chóng thì ngoài ăn uống, phái đẹp còn có thể kết hợp sử dụng máy móc hỗ trợ. Tại hội thảo này, các chị em được tìm hiểu về công nghệ tiên tiến trong việc làm đẹp. Các công nghệ giảm mỡ, tạo dáng, săn chắc da được yêu thích nhất hiện nay như: sóng siêu âm, máy hút chân không, sóng điện từ và massage với các dầu giảm béo. Tuy nhiên, phương pháp này yêu cầu chị em cần sử dụng tầm 3 lần một tuần và thường 2 đến 3 tuần có hiệu quả. Liệu trình cần được bác sĩ thăm khám vì mỗi cơ địa có lớp mỡ dày, mỏng và cứng, mềm khác nhau để đạt được vóc dáng đẹp.

Nếu chị em không có thời gian thì nên dùng các công nghệ cao chuẩn châu Âu như quan đông hủy mỡ để cô lập và ly giải các tế bào mỡ qua hệ bài tiết. Với phương pháp này, phái đẹp chỉ cần điều trị 4 tuần một lần nhưng cần kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm cân tối đa để đạt hiệu quả.

Liên hệ Aqua Clinic flagship:

Địa chỉ: 79 Trần Hưng Đạo, quận 1, TP HCM.

Hotline: 1900 6120.

(Nguồn: Aqua Clinic flagship)