Những thói quen đơn giản để ngừa bệnh tật hiệu quả và ít tốn kém mà chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng triệt để

Sức khoẻ 22/09/2020 - 11:30

Tuy tình hình dịch Covid-19 đã tạm lắng, nhưng những cụm từ khóa như rửa tay bằng xà phòng, giữ khoảng cách với người xung quanh hay lời khuyên để bảo vệ sức khỏe từ chuyên gia... vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của cộng đồng.

Sau đây là 4 khuyến cáo để phòng tránh bệnh tật tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện mà mọi người đều có thể làm theo, đặc biệt là ở thời điểm nhạy cảm này.

Khuyến cáo số 1 “thường xuyên rửa tay bằng xà phòng”

Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch tuy chỉ là một hành động nhỏ, nhưng lại mang đến lợi ích rất lớn trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cụ thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ với một động tác rửa tay sạch đã giúp chúng ta loại bỏ đến 35% khả năng lây truyền vi khuẩn. Lý giải rõ hơn cho việc này, BS. Vũ Ngọc Trung - Phó Giám đốc Bệnh viện Đại học Quốc gia cho biết: “Theo các nghiên cứu cho thấy, bàn tay của một người có thể chứa đến 4,6 triệu mầm bệnh. Qua các hoạt động mỗi ngày, đôi bàn tay của chúng ta sẽ phải va chạm và tiếp xúc với rất nhiều người hoặc đồ vật từ môi trường xung quanh, từ đó cũng tích lũy càng nhiều vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Nếu không được thường xuyên làm sạch với xà phòng diệt khuẩn, đôi bàn tay sẽ vô hình trung trở thành “cầu nối” khiến chúng ta lây lan bệnh tật cho bản thân và mọi người xung quanh bằng những hành động như: chạm tay lên mắt, mũi, miệng chính mình hay bắt tay, giao tiếp với những người xung quanh… ”

Những thói quen đơn giản để ngừa bệnh tật hiệu quả và ít tốn kém mà chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng triệt để - ảnh 1 Rửa tay với xà phòng luôn là khuyến cáo đầu tiên mà các chuyên gia khuyên chúng ta thực hiện để phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

Chia sẻ thêm về những điều cần lưu ý khi thực hiện thói quen rửa tay để phòng bệnh, BS. Vũ Ngọc Trung cũng nhấn mạnh: “Nếu chỉ rửa tay với nước sạch sẽ không đủ để phòng tránh các bệnh truyền nhiễm xâm nhập vào cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh, việc rửa tay bằng xà phòng đã giúp làm giảm 35% khả năng lây truyền vi khuẩn tiêu chảy, 19 - 45% vi khuẩn gây bệnh hô hấp và phòng ngừa rất hiệu quả căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em.” Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm rửa tay có khả năng diệt khuẩn hiệu quả, không chứa các thành phần gây hại cho da như paraben và có độ pH cân bằng và các thành phần dưỡng chất giúp làn da dịu nhẹ để phù hợp sử dụng cho cả người lớn và trẻ em.

Những thói quen đơn giản để ngừa bệnh tật hiệu quả và ít tốn kém mà chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng triệt để - ảnh 2 Nước rửa tay Aiken với khả năng diệt khuẩn lên đến 99,9%, đồng thời không chứa paraben và có độ pH cân bằng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để bạn tham khảo trên thị trường hiện nay. (Giá sản phẩm: 35.000 VND/ 250g và 56.000 VND/500g)

Khuyến cáo về dinh dưỡng cân bằng để nâng cao sức đề kháng.

Một chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất và được phối hợp đầy đủ giữa các nhóm thực phẩm với nhau sẽ giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch để phòng tránh bệnh tật tốt hơn. Thông thường, một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...). Tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người mà chúng ta có thể điều chỉnh lại các nhóm chất trên cho phù hợp, từ đó củng cố hệ miễn dịch tốt hơn từng ngày.

Khuyến cáo về vận động và rèn luyện thể lực.

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta rèn luyện thân thể dẻo dai, nâng cao tinh thần, giảm stress hiệu quả mà còn hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn để chống lại bệnh tật.

Những thói quen đơn giản để ngừa bệnh tật hiệu quả và ít tốn kém mà chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng triệt để - ảnh 3 Tập thể dục trong khoảng 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta duy trì vóc dáng, nâng cao tinh thần mà còn cải thiện sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật tốt hơn.

Nếu không có thời gian để tập luyện trong các phòng gym hay trung tâm thể dục thể thao, chúng ta hoàn toàn có thể tự vận động tại nhà từ 15-30 phút theo các bài vận động đơn giản được Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) hướng dẫn như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng, tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video…

Khuyến cáo bảo vệ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng mùa dịch bệnh.

Đa số các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh thường tồn tại ở khắp mọi nơi, đặc biệt là trên các vật dụng, bề mặt mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc như: tay nắm cửa, sàn nhà, tay vịn cầu thang, đồ chơi trẻ em…. Do đó, các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo chúng ta nên duy trì thói quen vệ sinh nhà cửa thường xuyên và đúng cách bằng các dung dịch diệt khuẩn chuyên dụng để phòng chống lây nhiễm dịch bệnh, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Chỉ với những thói quen đơn giản như: rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh nhà cửa đúng cách, ăn uống đủ chất… chúng ta đã có thể phòng tránh đa số các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm hiện nay. Hy vọng những thông tin được phân tích trên đây sẽ mang đến cho mọi người cái nhìn khách quan và sự cẩn trọng hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho cả bản thân và gia đình.

Những thói quen đơn giản để ngừa bệnh tật hiệu quả và ít tốn kém mà chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng triệt để - ảnh 4

Aiken hân hạnh là nhãn hiệu đồng hành cùng Chương trình “Niềm tin chiến thắng” do Vụ Truyền thông và Thi đua, khen thưởng - Bộ Y tế về tuyên truyền vận động bảo vệ chăm sóc sức khỏe người dân.

Là thương hiệu chuyên về các sản phẩm kháng khuẩn, Aiken với nhiều sản phẩm đa dạng, phong phú hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn sự bảo vệ vượt trội khỏi mối đe dọa của các nguy cơ gây bệnh.

Sản phẩm của Aiken hiện đang có mặt tại các hệ thống siêu thị như Guardian, Aeon Wellness, BigC, Vinmart, Lotte, Coop Mart, Emart..., các cửa hàng bán lẻ uy tín trên toàn quốc như TP Hồ Chí Minh, Hà Nội, Cần Thơ... và thông qua kênh bán hàng online như Shopee.

Trường Thịnh