Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện

Sức khoẻ 15/04/2021 - 08:37

Việc tập thể dục thể thao từ lâu đã là hoạt động được khuyến khích thực hiện, không chỉ duy trì sức khỏe bản thân, mà còn nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Điều này còn đặc biệt quan trọng đối với người đang trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, ít người trong số họ lại không thực sự dành mối quan tâm đến những gì mình đang hấp thu mỗi ngày.

Thời đại ngày nay, vẻ đẹp ngoại hình đang ngày càng được coi trọng, bên cạnh những nét đẹp tâm hồn. Vì thế nên nhu cầu giảm cân hay duy trì hình thể với số đo chuẩn mực luôn là mối quan tâm của giới trẻ, đặc biệt là phái đẹp hiện nay. Tuy nhiên, khi nhắc đến giảm cân, đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc luyện tập thể thao cật lực, cố gắng tăng thời gian tập luyện và độ khó của bài tập lên mỗi ngày mà bỏ qua việc kiểm soát lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% hiệu quả thành công của hành trình giảm cân mà chỉ có 30% là phụ thuộc vào việc luyện tập.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện - ảnh 1 Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ trong quá trình giảm cân

Theo đó, một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến việc giảm cân thất bại là việc chúng ta không theo dõi kỹ lưỡng chế độ ăn hằng ngày. Quy tắc quan trọng nhất khi giảm cân là khi cơ thể sử dụng nhiều calo hơn mức năng lượng nạp vào từ thức ăn trong ngày, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng calo từ các nguồn dự trữ khác như mỡ và cơ, giúp giảm cân. Ngược lại, lượng calo dư thừa không được sử dụng hết sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Nếu không đốt cháy nhiều calo hơn mức hấp thụ thì cơ thể sẽ tăng cân theo thời gian.

Theo bà Bibi Chia, Trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh Viện Raffles Medical Group tại Singapore, chuyên viên tư vấn dinh dưỡng của Thử thách Thay đổi hình thể California 2021, cho biết: “Ngoài thời gian tập luyện thì những khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ quyết định kết quả giảm cân, dựa vào lượng thức ăn bạn đã dùng. Yếu tố này sẽ giúp người tập có một sức khỏe tốt, tiếp thu nhanh các bài tập, giữ dáng và ngăn ngừa những tác động xấu của môi trường và bệnh tật”.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện - ảnh 2 Kiểm soát gắt gao chế độ dinh dưỡng sẽ mang lại kết quả tích cực cho quá trình giảm cân

Là trung tâm thể thao hàng đầu tại Việt Nam, California Fitness & Yoga luôn không ngừng đổi mới để mang đến nhiều sân chơi sức khỏe cho hội viên tại đây. Vừa qua, Thử thách Thay đổi hình thể California 2021 (California Transformation Challenge 2021, trước đây được biết đến với tên gọi Body Transformation Challenge) đã trở lại ở mùa thứ 25 để tiếp tục giúp đỡ người tham gia đạt được ước mơ về thân hình lý tưởng chỉ trong vòng 8 tuần. Không chỉ dừng lại là một chương trình hỗ trợ hội viên giảm mỡ đơn thuần, Thử thách Thay đổi hình thể California 2021 còn hướng đến mục tiêu cải thiện các vấn đề về bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, béo phì bằng cách sử dụng phương pháp tiếp cận toàn diện về tập luyện và dinh dưỡng.

Đặc biệt hơn trong năm nay, California Fitness & Yoga đang kêu gọi sự tham gia của 20.000 người Việt Nam nhằm thiết lập kỷ lục về số người thay đổi hình thể nhiều nhất thế giới. Theo đó, California Fitness & Yoga cam kết hỗ trợ 2 tháng tập luyện miễn phí tại các câu lạc bộ của thương hiệu này, kèm theo đó là những bài tập nhóm với những Master PT giàu kinh nghiệm.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện - ảnh 3

Trong khuôn khổ Thử thách Thay đổi hình thể California 2021, California Fitness & Yoga lần đầu tiên mang đến dịch vụ tư vấn dinh dưỡng có sự tham gia của các chuyên viên dinh dưỡng và Phòng khám Đa khoa Raffles Medical nhằm mang đến những lời khuyên dinh dưỡng và thực đơn giảm cân phù hợp với từng mục đích luyện tập và sức khỏe của từng cá nhân. Hội viên khi tham gia chương trình sẽ được thực hiện phân tích các chỉ số máu, giúp phát hiện và điều chỉnh các triệu chứng đầu của bệnh tiểu đường, các vấn đề như tổn thương gan, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ để kịp thời điều chỉnh thông qua dinh dưỡng. Xuyên suốt 8 tuần tham gia Thử thách thay đổi hình thể California 2021, hội viên sẽ được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với phương pháp tập luyện hằng ngày để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Bà Linh Tạ, Giám đốc Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân tại California kiêm người sáng lập Thử thách Thay đổi hình thể California, cho biết: “Bắt đầu từ tinh thần “cân nặng được giảm từ bếp”, chúng tôi mang đến chương trình tư vấn dinh dưỡng chuyên sâu, kết hợp cùng các bài tập về tim mạch và bài luyện tập sức bền, dưới sự hướng dẫn của đội ngũ PT chuyên nghiệp để mang đến kết quả giảm cân tích cực nhất cho hội viên chỉ trong vòng 8 tuần”.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong tập luyện - ảnh 4

Mỗi người đều có đặc điểm cơ thể và tình trạng sức khỏe khác nhau. Hãy chọn chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng chế độ luyện tập phù hợp để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Nếu muốn thay đổi hình thể miễn phí và cùng tham gia vào cộng đồng lập kỷ lục thế giới về số người tham gia thay đổi hình thể với California Fitness & Yoga, độc giả có thể đăng ký tại đây hoặc gửi mail về transformation@cfyc.com.vn cùng các thông tin: Họ tên, tuổi, công việc, nơi sinh sống và viết một đoạn ngắn hoặc tự quay video trình bày việc tham gia chương trình giúp thay đổi cuộc sống ra sao.

P.V