Thực phẩm giúp bé tăng cân vùn vụt, lớn nhanh trông thấy

Giới trẻ 17/05/2020 - 11:42

Trẻ lười ăn, biếng ăn gầy yếu khiến nhiều chị em phiền muộn lo lắng. Hãy bổ sung ngay loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn cho bé.

Bơ không phải lúc nào cũng không tốt bởi đây là nguồn giàu chất béo, rất tốt cho trẻ gầy còm, suy dinh dưỡng. Bạn nên chọn những nhãn hiệu có uy tín, sử dụng bơ điều độ cho tất cả các món ăn hằng ngày của trẻ.

Bơ đậu phộng

Thực phẩm giúp bé tăng cân vùn vụt, lớn nhanh trông thấy - ảnh 1

Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất béo không bã hòa và protein giúp trr tăng can. Mua một hộp bơ đậu phộng phục vụ cùng với bánh sandwich cho bữa trưa của trẻ rất phổ biến ở các nước phương Tây.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Cứ 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp nhiều vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Chỉ cần thêm một quả trứng mỗi ngày, bạn sẽ không cần thêm bổ sung bất cứ loại vitamin nào khác cho trẻ.

Thịt gà

Protein rất cần thiết giúp trẻ phát triển cơ bắp, đó là lý do vì sao thịt gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ thiếu cân. Chế biến món gà ngon mỗi bữa cùng với cơm, súp và món hầm là lựa chọn tối ưu. Hãy tìm kiếm một số công thức chế biến các món gà qua mạng và chuẩn bị những món đồ ăn vặt chế biến từ gà cho trẻ.

Khoai tây

Nếu bạn đang lỗ lực tăng cân, thực đơn mỗi bữa cần ít nhất 40% là cacbonhydrat, và khoai tây là nguồn dinh dưỡng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như Arginin và glutamin giúp trẻ em dưới 14 tuổi tăng cân nhanh. Hãy chú ý để bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của trẻ mỗi ngày.

Cho trẻ uống nước trái cây, nước lọc, sữa một cách khoa học

Với trẻ từ 1 đến 5 tuổi bạn cần cân đối mỗi ngày bé cần uống 30% nước lọc, 10% nước trái cây, 60% là sữa (sữa mẹ, mẹ tươi, sữa công thức…)

Sữa và hoa quả hai thức uống lành mạnh giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên bổ sung hàng ngày. Nhưng, không nên lạm dụng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không thể nạp thức ăn. Nếu cho trẻ uống với lượng vừa phải, sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon đồng thời cung cấp vi chất cho cơ thể.

Dù nước hoa quả tươi 100% giàu dinh dưỡng nhưng không phải cứ lúc nào bé khát là mẹ lại ngay lập tức cho con uống nước hoa quả. Nên có những giới hạn về lượng nước hoa quả với bé, nếu không con sẽ giảm cảm giác thèm ăn với những thực phẩm khác.

Hơn nữa, lượng đường cao trong nước quả có thể gây hỏng men răng và gây khó chịu trong dạ dày.

Cung cấp dinh dưỡng cân bằng

Đây là cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ nên biết. Muốn trẻ tăng cân, nhất thiết phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé. Theo đó, mẹ nên bổ sung các loại thức ăn giàu đạm, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất vào bữa ăn cho con trẻ. Những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân như là:

- Quả bơ: Quả bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp bé phát triển. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh.

- Thịt, cá: Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con.

- Phô mai: Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân.

- Sữa và sữa chua: Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu calo, còn kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.