[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn

Sức khoẻ 11/04/2021 - 00:35

Ngoài việc dùng thuốc để cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới, chế độ ăn (dinh dưỡng) đúng cũng rất quan trọng.

Ở đàn ông béo phì hay thừa cân , các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc giảm cân bằng chế độ ăn thấp năng lượng và ít béo đã làm cải thiện chức năng cương dương .

Nam giới bị bệnh tim mạch , như xơ vữa động mạch , sẽ có tần suất rối loạn cương dương cao hơn người bình thường. Chế độ ăn hợp lý với đối tượng này vừa cải thiện sức khỏe , vừa giúp tình trạng rối loạn cương cảm bớt.

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 1

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Có mối liên quan giữa chế độ ăn và hormone sinh dục nam giới . Có sự cải thiện làm gia tăng nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới béo phì khi thực hiện chế độ ăn giảm năng lượng. Chế độ ăn giảm béo cũng cho kết quả tương tự.

Trong một nghiên cứu, chế độ ăn giàu chất béo no làm giảm cả về số lượng và độ tập trung của tinh trùng trong tinh dịch. Một nghiên cứu khác lại xác nhận mối tương quan này đối với chất béo chuyển hóa (transfat). Sự gia tăng về số lượng các sản phẩm từ thịt đã qua chế biến trong chế độ ăn cũng tương ứng với sự sụt giảm số lượng tinh trùng, thể tích tinh dịch và phần trăm tinh trùng bình thường. Một chế độ ăn giàu cá, thịt gà, rau quả và trái cây lại làm gia tăng đáng kể lượng tinh trùng di động. Trong khi đó, chế độ ăn phương Tây (giàu thịt đỏ chế biến, bơ sữa, ngũ cốc tinh chế và đồ ngọt) lại làm giảm độ tập trung và thành phần tinh trùng bình thường trong tinh dịch.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng những người thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải có tần suất rối loạn cương dương thấp hơn. Trong một nghiên cứu khác, nam giới mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn cương dương có sự cải thiện chức năng sau khi thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải trong hai năm. Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là lấy cảm hứng từ các loại đồ ăn truyền thống của các nước giáp biển Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp, Pháp, Tây Ban Nha.

Ở chế độ ăn này, khẩu phần ăn sẽ tăng các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; giảm thịt đỏ, đồ ngọt.

Hiện nay chế độ ăn Địa Trung Hải được nhiều quốc gia đang áp dụng và kết hợp theo các nhóm thực phẩm bao gồm:

Nhóm các thực phẩm nên ăn nhiều: Rau củ (gồm bông cải xanh, rau bó xôi, cải xoăn, hành tây, cà rốt, cải mầm Brussels…); trái cây (táo, chuối, cam, nho, lê, dâu tây…), quả hạch (hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia, quả phỉ, hạt hướng dương, hạt bí ngô…); cây họ đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng – lạc, đậu gà…); ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch nguyên chất, gạo lứt, lúa mạch đen, đại mạch, bắp…); cá và hải sản; dầu ô liu nguyên chất, dầu quả bơ…

Nhóm các thực phẩm nên ăn vừa phải: Các loại thịt gia cầm, trứng, sữa, phô mai và sữa chua.

Nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt cừu…

Nhóm thực phẩm không nên ăn: Những loại đồ uống có đường, thịt chế biến sẵn; ngũ cốc tinh chế, dầu tinh chế…

Chế độ ăn truyền thống của Việt Nam cũng được xem là hợp lý nếu dùng đủ và cân đối các thành phần dinh dưỡng. Nếu so sánh chế độ ăn của Việt Nam với chế độ ăn Địa Trung Hải để bổ sung, điều chỉnh, thay thế cũng là điều tốt cho sức khỏe nói chung, sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng.

Khoa học dinh dưỡng ngày nay đã có nhiều bằng chứng tin cậy cho thấy chế độ ăn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến cáo cho nam giới có rối loạn chức năng cương dương ; trong khi đó nam giới thừa cân béo phì có rối loạn cương dương lại có lợi ích từ chế độ ăn giảm năng lượng, ít béo và thông qua đó giảm cân . Trong khi đó, chế độ ăn phương Tây dường như cho kết quả ngược lại.

Chế độ ăn lành mạnh, cân đối không những tốt cho sức khỏe sinh lý nói riêng mà còn góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cho nam giới.

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe và sinh lý nam giới

8 loại thực phẩm này nếu được sử dụng thường xuyên sẽ là một trong những yếu tố quan trọng giúp phái mạnh phục hồi sức khỏe sinh lý.

Hàu biển - Thực phẩm tốt nhất cho sinh lý nam giới

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 2

Ảnh minh họa

Đây là loại hải sản giúp tráng dương, bổ thận lại có hương vị thơm ngon với rất nhiều cách thức chế biến khác nhau như cháo hàu, hàu nướng... Nhờ vào hàm lượng kẽm, vitamin dồi dào có chứa trong hàu đã khiến nó luôn đứng top đầu nhanh sách thực phẩm tốt sinh lý nam.

Thịt bồ câu - Hồi phục sức khỏe sinh lý nam giới

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 3

Ảnh minh họa

Thực phẩm này được đánh giá cao bởi tác dụng hiệu quả trong việc giúp tăng cường sức khỏe cho nam giới trong chuyện ấy. Ngoài ra, thịt bồ câu còn giúp nâng cao số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, rất đáng để thử cho những cặp đôi nào đang mong muốn có con.

Chuối - Thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 4

Ảnh minh họa

Chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Đây là một thực phẩm để tăng hàm lượng magie, kali, vitamin C và vitamin B6. Những ưu điểm vượt trội của chuối so với các loại hoa quả khác. Tuy nhiên, loại quả này còn có tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

Ăn gì bổ nấy, câu đó không sai với loại trái cây này, mỗi ngày chỉ cần 1 đến 2 quả chuối sau khi tập thể thao sẽ vô cùng tốt cho sinh lực phái mạnh.

Trứng gà - Thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 5

Ảnh minh họa

Trứng gà là một thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của nhiều gia đình. Là món ăn cực kỳ bổ, chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, lipit, vitamin.

Trứng gà giúp cải thiện sinh lý phái mạnh, giúp hồi phục số lượng tinh trùng cho nên sau khi quan hệ bạn ăn một quả trứng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Dưa hấu - Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 6

Ảnh minh họa

Việc tăng cường dưa hấu hàng ngày sẽ giúp cho các mao mạch trong cơ thể giãn nở và lượng máu lưu thông nhanh hơn, giúp nam giới tăng ham muốn tình dục.

Một nghiên cứu năm 2011 được thực hiện bởi Tạp chí Tiết niệu có những tiết lộ rằng cơ thể con người có khả năng chuyển đổi hoạt chất citrulline trong dưa hấu thành một loại axit amin khác là arginine.

Axit amin arginine là tiền chất để chuyển đổi thành oxit nitric - một hoạt chất giúp giãn nở mao mạch để lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện được phần nào tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới thường gặp.

Nhân sâm - Tăng cường sinh lý nam giới mạnh

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 7

Ảnh minh họa

Vị thuốc trường thọ hàng đầu thế giới này cực kì hữu dụng cho các quý ông khi cần tăng cường sức khoẻ sinh lý.

Sử dụng nhân sâm giúp giãn cơ, cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức khoẻ tinh trùng. Nếu có điều kiện, hãy bổ sung nhân sâm vào chế độ dinh dưỡng của bạn để có một sức khoẻ cường tráng và sung mãn.

Bơ - Thực phẩm giúp kích thích tình dục

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 8

Ảnh minh họa

Người Aztec gọi bơ là tinh hoàn vì hình dạng vật lý của nó. Theo các nhà khoa học, bơ là thực phẩm cho nam giới rất tốt để kích thích tình dục. Vì nó giàu chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa, tốt cho tim mạch và động mạch.

Đồng thời, bơ giúp tăng cường lưu thông máu. Trên thực tế, nam giới mắc bệnh tim có khả năng bị rối loạn cương dương gấp đôi người bình thường.

Quả óc chó - Tăng cường sinh lý phái mạnh

[Thuốc&Dinh dưỡng] Sức khỏe sinh lý nam giới và chế độ ăn - ảnh 9

Ảnh minh họa

Quả óc chó rất giàu omega 3 - một chất đặc biệt tốt cho quá trình hình thành não bộ của trẻ nhỏ (đặc biệt là khi mang bầu). Ngoài ra, quả óc chó còn hữu dụng trong việc cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Kết quả của nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy, nếu phái mạnh bổ sung quả óc chó thường xuyên thì không chỉ sự sung mãn của họ được cải thiện mà sức khoẻ của tinh binh cũng được cải thiện thấy rõ so với những phái mạnh không dùng thực phẩm này.

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ mách 4 loại thực phẩm đàn ông ngoài 50 cần tránh xa Chuyên gia dinh dưỡng Toby Amidor cho biết 4 loại thực phẩm mà nam giới trên 50 tuổi cần tránh xa nếu muốn giảm những nguy cơ đe doạ đến sức khoẻ. Biết để điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý! Khi tuổi tác càng cao, chúng...

Chia sẻ