"Tự sướng" quá tần suất này là phải cai sớm: 6 việc nên làm khi ở một mình để "giải tỏa"

Sức khoẻ 02/12/2020 - 00:56

Nếu bạn vượt qua số lần thủ dâm trong 1 tháng được khuyến cáo sau đây, bạn cần phải điều chỉnh ngay theo hướng dẫn để không trở thành "nghiện".

Một nghiên cứu thống kê tại Trung Quốc cho thấy, có tới 95% nam thanh niên độc thân gặp phải tình trạng thích thủ dâm.

Thủ dâm nhiều lần trong tháng là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, có một sự thật ngược lại, là nhiều người đang lạm dụng việc này quá nên có thể đã ảnh hưởng đến tâm sinh lý và sức khỏe tinh thần, dẫn đến việc phải nhờ bác sĩ tư vấn.

Các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ) cho rằng, thủ dâm quá thường xuyên không chỉ tiêu hao thể lực mà còn gây rối loạn thần kinh cơ quan sinh dục, nên nếu thực hiện quá nhiều cũng có thể coi là thói quen xấu cần "cai nghiện".

Làm sao để bỏ thói quen thủ dâm quá nhiều? 6 mẹo nhỏ sau đây được các bác sĩ đề xuất có thể giúp bạn!

1. Kiểm soát suy nghĩ của bạn

Nói chung, bạn sẽ có ý tưởng thủ dâm khi bạn đang nằm trên giường. Do đó, bạn nên tránh những yếu tố liên quan có thể khiến bạn chìm đắm vào thói quen này. Bạn có thể chọn bộ đồ ngủ phù hợp với mình khi bạn ngủ vào ban đêm, để ngăn chăn ga gối chạm vào các bộ phận quan trọng của cơ thể.

Nhẹ nhàng thay đổi thái độ, bạn sẽ có đủ thời gian để kiểm soát suy nghĩ của mình và đồng thời có thể tránh xa cám dỗ.

2. Làm mọi việc một cách có kế hoạch

Lập kế hoạch tập thể dục hàng ngày dựa trên thể lực và sức bền của bạn.

Tập thể dục đúng cách có thể làm giảm căng thẳng tinh thần và giảm stress.

Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng, bạn nên tăng lượng vận động. Không đánh giá quá cao bản thân trong gương khi đi tắm, tắm không quá 6 phút, lau khô nước kịp thời sau khi tắm và mặc đồ ngủ vào luôn. Việc soi gương ngắm nghía bản thân cũng dễ dẫn đến hành vi thủ dâm.

3. Tránh xa những người "cùng cảnh ngộ"

Nếu người thân, bạn bè cũng có vấn đề về nghiện thủ dâm thì hạn chế tiếp xúc trực tiếp. Bởi vì chỉ cần bạn nhìn thấy họ, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc thủ dâm, bạn phải nhanh chóng xóa bỏ vấn đề này khỏi tâm trí, và bạn có thể tập trung suy nghĩ vào lợi ích hoặc sức khỏe của bản thân.

4. Luôn nhắc nhở những tác hại do thủ dâm quá mức gây ra

Tránh xa một số sách và tài liệu đọc có nội dung liên quan đến chuyện phòng the, hình ảnh gợi cảm. Không đọc các bài báo về thủ dâm, và không nghĩ về nó.

Cần thay đổi kịp thời lối suy nghĩ không tốt, lâu dần có thể cai nghiện. Bạn có thể hình dung ra một số điều lành mạnh trong đầu. Bạn cũng có thể đọc một cuốn sách hay hoặc uống một tách trà để cải thiện thành tích cố gắng của mình.

5. Cố gắng đừng để bản thân ở trong tình huống cô đơn

Đừng cô đơn, hãy cố gắng tìm một vài người bạn để chung sống cho vui vẻ, bởi vì bạn có thể sẽ suy nghĩ nhiều hơn khi bạn ở một mình.

Nếu không còn cách nào khác thì bạn có thể xem một vài bộ phim hài hước hoặc những cuốn sách tích cực, lạc quan, điều này có thể giảm bớt hành vi thủ dâm, quan trọng nhất là phải kiềm chế được ham muốn ích kỷ của bản thân.

6. Học cách chuyển hướng sự chú ý của bạn

Nếu một khi bạn đang nằm trên giường, không thể cưỡng lại sự cám dỗ và kiểm soát, bạn nên đứng dậy ngay lập tức.

Có thể cố gắng làm điều gì đó có ý nghĩa để chuyển hướng sự chú ý, chẳng hạn như đi bộ hoặc chơi bóng, vận động, tập thể dục trong nhà v.v., để bạn có thể kiểm soát ý thức và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lời khuyên thêm:

Chỉ cần bạn thực hiện 6 điều trên trong cuộc sống là bạn có thể nhanh chóng bỏ được thói quen thủ dâm.Thực ra thủ dâm không thường xuyên không ảnh hưởng gì đến cơ thể, nhưng bạn không thể thủ dâm thường xuyên, chỉ nên duy trì 1-2 lần/tháng.

*Theo BS Gia đình (TQ)